今天看了一篇關(guān)于健身的文章，很有意思，分享一下。某種原因有些人看不到這個(gè)網(wǎng)站，我簡(jiǎn)單翻譯一下，我沒(méi)有翻譯過(guò)東西，如有問(wèn)題歡迎指出。原文發(fā)表于medium，鏈接 http://medium.com/s/story/the-healthiest-people-in-the-world-dont-go-to-the-gym-d3eb6bb1e7d，以下為正文。

注銷你的健身卡吧，你已經(jīng)有了你所需要的一切。

如果你想健康，你并不需要跑步機(jī)或者電子秤。

我不只是說(shuō)說(shuō)而已，你可以看看世界上最長(zhǎng)壽的人是怎么做到的。

他們不擼鐵，不在跑步機(jī)上跑步，不進(jìn)健身房。

他們生活在一個(gè)時(shí)刻讓他們運(yùn)動(dòng)起來(lái)的環(huán)境，打理花園，一整天走來(lái)走去，他們很少用那些方便的電器，他們親自來(lái)干家務(wù)活，打理院子。

研究機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常生活中自然的運(yùn)動(dòng)對(duì)延長(zhǎng)壽命影響巨大，也是目前長(zhǎng)壽人群的一個(gè)普遍生活習(xí)慣。

當(dāng)然當(dāng)今社會(huì)不太現(xiàn)實(shí)，畢竟我們大多數(shù)人的工作需要伏案面對(duì)電腦一整天。

在一天里隨著的生活的節(jié)奏自然的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活已經(jīng)不一樣了，100年前工作人群只有10%需要久坐，今天這個(gè)數(shù)字是90%。

然而，還是有些方法是可以增加一些運(yùn)動(dòng)的。

最好的方法之一:改變你的出行方式。用更積極更有活力的方式出行，比如走路送孩子上學(xué)啊，走路或者騎自行車(chē)去商店買(mǎi)東西，看望朋友，或者出去吃飯。

當(dāng)然如果能走路或騎車(chē)上班那就更好了（太遠(yuǎn)的話可以走路或騎車(chē)到車(chē)站）。

研究表明最好的通勤就是15分鐘走到公司，當(dāng)然更遠(yuǎn)的走路或騎車(chē)更好。相反，乘車(chē)出行是美國(guó)人第二煩的事，排第一的是做家務(wù)(但是如果你告訴自己做家務(wù)可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)延長(zhǎng)壽命，這樣家務(wù)活就有意思多了吧)。

如果你那不方便運(yùn)動(dòng)出行的話，你可以抽時(shí)間出去走一走。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)最近研究發(fā)現(xiàn)，每周走6小時(shí)的人死于心血管疾病、呼吸疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低于那些從不運(yùn)動(dòng)的人，研究也說(shuō)明，就算每周走2小時(shí)，也能降低生病的幾率，幫助你活的更久。

走路也有助于你的心智健康，瑞典一個(gè)醫(yī)學(xué)院的精神疾病專家說(shuō)，每天走一走能降低40%得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

如果你不適應(yīng)一次走太遠(yuǎn)，可以拆成一小段一小段的，每天多走幾次，每次走一段（比如一小時(shí)抽5分鐘出來(lái)走一走）。

工作時(shí)候，可以試著站著辦公，或者隔一會(huì)兒站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，中午吃飯時(shí)候，走出去呼吸一下新鮮空氣。

總之就是，我們的身體天生就是用來(lái)運(yùn)動(dòng)的。

不一定要去健身房。

不一定要擼鐵，或者其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能活得長(zhǎng)久又健康。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生活中自然的運(yùn)動(dòng)影響更大。

做那些長(zhǎng)壽的人們做的事吧，更自然的運(yùn)動(dòng)。

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