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快速減肥食譜之卷心菜 一周減10斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月15日 13:18

http://fitness.qm120.com2010-11-29 09:49:06 來(lái)源:全民健康網(wǎng)

  導(dǎo)語(yǔ):今天來(lái)給大家介紹一種日本非常流行的卷心菜減肥法,據(jù)說(shuō)這個(gè)方法一周能快速減肥10斤。所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜。完完全全就是名字本身的一種方法。

  一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與聯(lián)系了起來(lái)。

  卷心菜法

  卷心菜法作為最正統(tǒng)的方法,是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的,實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法,并取得了顯著的療效。所謂卷心菜,就是一日三餐,餐前攝取卷心菜,這樣的一種單純的法。

  卷心菜的秘密

  1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜;

  2、生吃或加檸檬汁最有效果;

  3、不習(xí)慣生吃,可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘;

  4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時(shí)減少2/3;

  5、食用油比較好是芝麻油或橄欖油。

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