導(dǎo)語(yǔ)：今天來(lái)給大家介紹一種日本非常流行的卷心菜減肥法，據(jù)說(shuō)這個(gè)方法一周能快速減肥10斤。所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜。完完全全就是名字本身的一種方法。

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與聯(lián)系了起來(lái)。

　　卷心菜法

　　卷心菜法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的法。

　　卷心菜的秘密

　　1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜；

　　2、生吃或加檸檬汁最有效果；

　　3、不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘；

　　4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時(shí)減少2/3；

　　5、食用油比較好是芝麻油或橄欖油。