卷心菜也能減肥一周快速瘦10斤

今天來給大家介紹一種日本非常流行的卷心菜減肥法,據(jù)說這個(gè)方法一周能快速減肥10斤。卷心菜也叫做圓白菜,它不僅有營(yíng)養(yǎng)豐富全面的保健價(jià)值,還有非常多的預(yù)防和治療疾病的功效。

現(xiàn)在我們就來給大家介紹一下有關(guān)卷心菜減肥法的問題。

1、每天晚飯前要喝1杯以上的白開水或者是蜂蜜水,吃一個(gè)新鮮的梨子,或是其他喜歡的水果,并堅(jiān)持每天在固定的時(shí)間喝一兩杯。

2、請(qǐng)要選擇在睡覺之前三個(gè)小時(shí)之前吃,除此以外不要吃任何的東西,包括甜食和肉類食物。

3、食用油應(yīng)選用橄欖油或者是芝麻油,另外也可以選擇花生油等。卷心菜能減肥嗎答案是肯定的。

4.蔬菜湯也是可以減肥,長(zhǎng)期食用對(duì)身體也有好處。但是過量會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,

所以,在平時(shí)的飲食上,大家要注意合理搭配,注意營(yíng)養(yǎng)均衡。卷心菜減肥食譜

一、水煮包菜材料:包菜400克做法:

1.將包菜放入沸水中煮10分鐘撈出,用冷水沖一下,瀝干水分放涼后放進(jìn)微波爐加熱2分鐘,取出放涼后放進(jìn)冰箱涼透。

2.將香菇或雞肉切成絲,加入醬油、精鹽、味精、蔥花等調(diào)料,裝盤即成。

二、西式卷心菜飯?jiān)?洋蔥1/4個(gè)、西蘭花1/6個(gè)、青椒1/3個(gè)、火腿1片、雞胸肉60g、意大利面50g、芹菜100g做法:

1.西蘭花、胡蘿卜、青椒、火腿、芹菜、雞胸肉用水煮熟,放涼后放進(jìn)大碗中,加入米飯、牛奶、料酒、胡椒粉,用手?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

3.把米飯和蔬菜放在里面,放少量的水,先用大火煮10分,然后用小火慢慢把蔬菜吃光。

三、卷心菜酸奶沙拉材料:紫甘藍(lán)、萵苣葉、黃瓜、番茄各適量、蘋果醋1大匙、橄欖油2大匙、蜂蜜1大匙、原味優(yōu)格1大匙做法:準(zhǔn)備食材后,將所有蔬菜洗凈、去蒂后切成塊狀,西紅柿切成片;萵筍去掉莖部及硬皮后切成適當(dāng)大小;火腿也切成條狀;芹菜洗干凈切成段狀。

4.最后將所有的材料混合,根據(jù)個(gè)人口味添加如適量沙拉醬、檸檬汁及蜂蜜即可。

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