原地跑步是很多人都做過的運動，原地跑步也是能健身和減肥的，那么原地跑步一次跑多少好呢，原地跑步的好處有哪些呢，下面一起來看看吧。

原地跑步一次跑多少好

原地跑步的好處

原地跑步的健身作用同其他跑步方式一樣，是通過提高人體有氧代謝能力和增強心肺功能來實現(xiàn)的，通過鍛煉，首先可以加強呼吸能力，使呼吸變得深而緩慢，從而為肺臟贏得更多休息時間，又保證充足的呼吸量，促進了新陳代謝。 其次也鍛煉了心臟功能，使血液循環(huán)加快，減少了血液中膽固醇在血管壁的附著，對預(yù)防心血管疾病大有好處。 此外，還能促進體內(nèi)多余能量的消耗，預(yù)防肥胖。

原地踏步鍛煉哪些部位

原地踏步動作怎么做到位

在做原地踏步運動時，我們切忌同手同腳運動，要注意，當(dāng)我們左腿向上抬高的時候，是我們的右手向前甩臂，并且這只手臂是伸直的，不要彎曲。而我們的兩腿最好能夠形成60度以上，大腿的高度接近腰部，手臂和身體形成45度角左右，然后收回手臂和大腿。換另一只腿和手臂開始一樣的動作。 

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