原地踏步走，有一些人還是知道的，而原地踏步走是容易練的，當然原地踏步走具有一些作用的，那原地踏步走有什么好處，相信還是有人知道有什么好處的。那么，原地踏步走1小時的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下原地踏步走吧。

　　原地踏步走1小時的好處

　　1. 鍛煉部位多

　　這個動作主要是靠我們腿部完成的，且需要我們堅持下來，所以對我們腿部肌肉的鍛煉是一個考驗，能夠有效的鍛煉我們的腿部，使我們腿部線條變得更加完美。另外在原地踏步走時，我們需要雙手擺臂，所以也能夠甩掉我們手臂上多余的肥肉。原地踏步動作盡量大一些，讓我們腿部抬高的高度能夠在比較高的位置，這樣對我們的臀部也有一個提臀的效果。

　　2. 適合人群廣泛

　　這個動作比較簡單，適合的人群多，不管是男女老少都很適合這個動作。經常做原地踏步動作，能夠有效的鍛煉我們身體的協(xié)調性，也能夠讓我們身體調節(jié)的更好，從而能夠讓我們的身體變得更加健康，在鍛煉到的同時，也能夠讓身體適應環(huán)境，調整好我們呼吸，排除身體的一些小毛病。

　　3. 隨時隨地都能進行

　　原地踏步動作我們隨時隨地都能夠完成，沒有太多的場地要求，所以我們能夠經常進行鍛煉，且隨時隨地都可以進行，也可以分時間段完成動作。一般我們每次原地踏步走的時間都在半小時以上，那么我們就可以選擇早晨起來在家中進行鍛煉，也可以選擇晚間休息的時間進行，比較自由，自己可以自由選擇。

　　原地踏步走動作要領

　　要求全身放松，兩臂前后擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。

　　原地踏步運動好不好

　　原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛煉。比方說手臂，由于跟著上下擺動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉，腿也跟著得到了鍛煉。

　　原地踏步這也是一種運動方式，長期鍛煉可增加能量的消耗。幫助降低血糖，運動要持之以恒，每天都運動。1次運動不少于30分鐘，以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，還可以進行散步，慢跑，騎自行車，跳繩，散步、健身操、太極拳等非劇烈的運動。

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