原地踏步走作為一種有氧運動，確實有助于減肥。雖然強度不大，但通過長時間的鍛煉，可以促進體內(nèi)脂肪燃燒，排除多余脂肪，達到瘦身效果。建議每天至少進行一次，保持一定的鍛煉時間，避免斷斷續(xù)續(xù)?？梢酝ㄟ^調(diào)整踏步速度、抬腿高度等方式增加運動量。同時，注意穿著合適的運動鞋，選擇平坦堅實的地面進行鍛煉，以保護關(guān)節(jié)。此外，可以將原地踏步與其他室內(nèi)健身活動結(jié)合，增加鍛煉的趣味性和效果?？傊?，長期堅持原地踏步走，對減肥減脂是有一定幫助的。

長期做原地踏步走能減肥嗎

原地踏步走是屬于有氧運動，雖然動作強度并不是非常大，但是我們在每次運動鍛煉過程中都需要鍛煉時長比較久，這樣一來能夠起到減肥減脂的效果。因為在運動過程中，我們身體的脂肪能夠進行燃燒，這樣一來能夠讓我們排除體內(nèi)多余脂肪，從而達到瘦身的效果，長期進行鍛煉后發(fā)現(xiàn)瘦身效果還是很不錯的。 

原地踏步走動作要領(lǐng)

要求全身放松，兩臂前后擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘，然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)2分鐘。 

原地踏步走注意事項

1. 原地踏步走最好每天進行1次，至少每周不少于5次。 

2. 每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。為了保持一定的時間，在鍛煉中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利于運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和其它臟器，在鍛煉過程中始終得到良好的運動刺激。 

3. 增加運動量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延長時間、增加抬腿高度及用力甩動雙臂等。 

4. 進行原地踏步走鍛煉時，一般不要增加“負重”，否則對于有潛在心血管疾病的人是危險的。 

5. 較好地注意原地踏步走的姿勢，選擇橡膠底的運動鞋，同時挑選室內(nèi)平坦、堅實的地面進行鍛煉，以防止對頭部的震蕩和腳踝等關(guān)節(jié)的扭傷。 

6. 為避免過于單調(diào)，同時也為了增強鍛煉的效果，原地踏步走可與其它室內(nèi)健身鍛煉結(jié)合進行。 

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