首頁(yè) 資訊我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 08:33

有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>整形美容>減肥瘦身>我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不...

會(huì)員14615379女18已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我吃飯后就想在原地踏步走能減肥嗎，如果是能，如果不能為什么

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

問(wèn)題分析：你好，減肥應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)。原地踏步走有一定的效果，但是短時(shí)間內(nèi)可能沒(méi)有效果
意見(jiàn)建議：平時(shí)應(yīng)該食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量維生素。避免油煎食品，快餐，巧克力，零食等，少吃甜食少遲鹽。適當(dāng)增加膳食纖維以滿足飽腹感。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

飯后不要久坐，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下，可以喝點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助燃燒脂肪，可以預(yù)防肥胖。飯后可以吃一根香蕉或者是一個(gè)蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯后一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如慢跑或者適當(dāng)?shù)纳⒉蕉际强梢缘?，但是避免在九點(diǎn)鐘以后進(jìn)食，睡覺(jué)前不要喝咖啡飲料，不要熬夜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

晚飯后可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式，幫助減肥。
1.飲食調(diào)理：減肥期間，一般需要控制身體攝入的熱量。晚飯后，通常需要避免攝入過(guò)多的熱量，盡量不吃夜宵，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。平時(shí)可多吃青菜、黃瓜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)胃排空，避免脂肪堆積在體內(nèi)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：晚飯后，減肥者還需進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要可以通過(guò)慢跑、游泳、跳繩等方式，促進(jìn)能量消耗，幫助燃燒脂肪。若是長(zhǎng)期堅(jiān)持，通?？梢赃_(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

總體來(lái)說(shuō)游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量不夠的話，就沒(méi)有瘦身的作用，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果會(huì)更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時(shí)候姿勢(shì)做到位，首先身體要站直，每個(gè)動(dòng)作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個(gè)，堅(jiān)持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺(jué)到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。