現(xiàn)在隨著越來越多人習(xí)慣久坐，以及生活壓力越來越大，身體處于亞健康的狀態(tài)，比如久坐導(dǎo)致導(dǎo)致的腰酸背痛，以及隨著年齡的增長，身體衰老的速度加快，身體大不如前，會覺得身體越發(fā)的沉重，有氣無力，對很多事情都提不起興趣。

所以如何讓身體一直保持強壯，抵抗身體衰老，讓身體長期保持年輕的狀態(tài)？讓身體變更強壯的6個好習(xí)慣，抗衰老和保持年輕！

習(xí)慣1：定期做力量訓(xùn)練

身體肌肉含量的提升，都是通過力量訓(xùn)練來提升的，肌肉含量越高，身體的代謝能力也就越強，能夠消耗掉更多的卡路里，加快身體燃脂減脂，讓你保持好身材，還可以讓你保持身體力量，保持力量充沛，讓身體變得更強壯。

習(xí)慣2：每天步行10000步以上

世衛(wèi)組織研究數(shù)據(jù)表明，每天步行3000步是健康步數(shù)，而達(dá)到10000步以上則可以更好地刺激和鍛煉到身體，提升身體的運動量，促進(jìn)身體加快代謝和運轉(zhuǎn)，增強身體的心肺功能和體能，讓你保持身體的健康素質(zhì)。

習(xí)慣3：三餐規(guī)律飲食，避免大魚大肉

三餐堅持清淡為主，避免大魚大肉，不要總是吃撐，大魚大肉會導(dǎo)致身體攝入的熱量過高，容易誘發(fā)三高疾病等，所以避免高熱量的攝入，控制熱量，清淡飲食為主，多吃蔬菜和低糖水果，提高身體的代謝，讓肥胖疾病遠(yuǎn)離你。

習(xí)慣4：每天多喝水

每天堅持多喝水的習(xí)慣，保證每天喝2升水，能夠加快身體的代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體的消化，比如三餐飯前喝一杯水有助于提高身體飽腹感，降低食欲，減少熱量的攝入。多喝水有助于加快身體的運轉(zhuǎn)，讓你保持身體健康的狀態(tài)。

習(xí)慣5：每天排便1次

每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，多喝水，多吃一些蔬菜和低糖水果，提高身體的運動量等，這些都有助于促進(jìn)身體排出代謝廢物和毒素，促進(jìn)腸道的蠕動，提高身體消化和吸收，以及讓身體能夠更高效地運轉(zhuǎn)起來。

習(xí)慣6：戒掉抽煙和喝酒的習(xí)慣

想要讓身體保持健康的狀態(tài)，那么戒掉抽煙和喝酒的習(xí)慣，還給身體一個干凈和高效的循環(huán)代謝狀態(tài)，還可以保持身體健康，促進(jìn)身體更好地排毒，養(yǎng)肝護肝，以及提高了心肺的健康狀態(tài)。

習(xí)慣7：避免久坐

日常不要讓自己有久坐的習(xí)慣，多起來走動，加快身體的運轉(zhuǎn)和代謝，提高身體的運動量，促進(jìn)身體燃脂減脂，還可以讓身體內(nèi)部循環(huán)加快，保持身體健康的體態(tài)。而且長時間久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，容易出現(xiàn)高血壓等，所以一定要避免久坐。

習(xí)慣8：晚上堅持早睡，多睡覺

晚上多睡覺能夠讓身體保持健康的狀態(tài)，保持活力代謝，讓身體更快地恢復(fù)過來，讓機能能夠得到休息和恢復(fù)，從而加快身體的代謝，保持身體的健康素質(zhì)。早睡+8個小時的睡眠時間才能夠讓身體更好地運轉(zhuǎn)起來。

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