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瑜伽墊如何選擇？瑜伽墊選購指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:00

瑜珈墊是瑜珈練習(xí)者最重要的好伙伴。本篇我們就要來分享瑜伽墊的選購要點(diǎn)：根據(jù)體型和瑜珈類型挑選「大小」、根據(jù)瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」、根據(jù)抓地力、耐用性及保養(yǎng)難易度挑選「材質(zhì)」、讓收納與攜帶更便利的專用「背袋／背帶」、選擇喜愛的色彩與設(shè)計(jì)帶來好心情。

瑜伽墊如何選擇？瑜伽墊選購指南

一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習(xí)者最重要的好伙伴，它可以幫助您精準(zhǔn)并快速地進(jìn)入體式，同時(shí)確保安全與舒適度。而市面上的瑜珈墊從材質(zhì)、抓地力、性能、規(guī)格都有所不同，對于初學(xué)者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？

今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，趕快跟著我們一起進(jìn)入瑜珈的世界吧！

奧義瑜伽墊升級高密度185*80cm加寬加長健身墊（含綁帶+網(wǎng)包）加厚10mm防滑運(yùn)動(dòng)墊灰色

奧義瑜伽墊升級高密度185*80cm加寬加長健身墊（含綁帶+網(wǎng)包）加厚10mm防滑運(yùn)動(dòng)墊灰色49元

1. 首先確認(rèn)欲進(jìn)行的瑜珈類型

瑜伽墊如何選擇？瑜伽墊選購指南

瑜珈大致上可分為「靜態(tài)」和「動(dòng)態(tài)」兩種類型，且分別適合不同機(jī)能的瑜珈墊，因此在購買前別忘了先評估要進(jìn)行哪種的瑜珈類型。

「靜態(tài)瑜珈」強(qiáng)調(diào)呼吸和冥想，體式變化少而較推薦給初學(xué)者與想要單純紓壓放松的人；其適合搭配帶有厚度、緩沖性能高的瑜珈墊進(jìn)行練習(xí)。而「動(dòng)態(tài)瑜珈」是能量瑜珈等體式變化較頻繁的種類，最適合追求排毒出汗效果、想要活絡(luò)筋骨的朋友，選擇止滑度與穩(wěn)定性更高的瑜珈墊較合適。

2. 初學(xué)者適用瑜珈墊的選購要點(diǎn)

如上述所提，根據(jù)瑜珈類型及練習(xí)場地的不同，所適用的瑜珈墊也有所差異。若只看顏色或價(jià)格來挑選，很可能會買錯(cuò)款式，造成須重新購買的狀況。與其花錢走冤枉路，不如先參考以下的選購技巧，相信一定會讓您有更多概念與靈感。

2.1 根據(jù)體型和瑜珈類型挑選「大小」

瑜伽墊如何選擇？瑜伽墊選購指南

一般常見的瑜珈墊尺寸約為170cm×60cm，但實(shí)際挑選時(shí)要將個(gè)人的身高、體重，及主要練習(xí)的場地等一并考量進(jìn)去。如果會經(jīng)常攜帶外出，例如下班后帶去瑜珈教室上課，建議選擇收納不占空間的易攜款式；而若是男性、或是會進(jìn)行較為激烈的練習(xí)時(shí)，則可以考慮加長、加寬的規(guī)格。

近年來180cm以上的加長型瑜珈墊因?yàn)椴皇苌硇蜗拗?，不分男女皆可使用而越來越受到歡迎。在預(yù)算許可的情況下，這種尺寸或許更能讓新手們充分地享受瑜珈的樂趣。

2.2 根據(jù)瑜珈類型與用途挑選「厚度」和「重量」

每款瑜珈墊的厚度與重量會因用途不同而有所差異，以下將根據(jù)各種瑜珈的體式分別介紹，購買前務(wù)必詳加參考。

2.2.1 需重視緩沖力的靜態(tài)瑜珈：6mm以上的厚度

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靜態(tài)瑜珈適合帶點(diǎn)厚度、且緩沖性較高的瑜珈墊，以避免身體因?yàn)榻佑|地面而感到冰冷或過硬不適。其中最理想的厚度為6mm以上，如此一來，無論躺著還是進(jìn)行跪姿都能保有一定的舒適性；而如果僅會在家中練習(xí)瑜珈，10mm以上的特厚型款式也是不錯(cuò)的選擇。

雖然一旦厚度提升，收納或攜帶時(shí)也會比較不方便，但是對于擔(dān)心膝蓋和關(guān)節(jié)不適、或是有舊疾的人來說，具厚度的瑜珈墊使用起來會更有安心感。另外與動(dòng)態(tài)瑜珈相比，靜態(tài)瑜珈較不強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定性，因此也無須太過講究瑜珈墊的重量，只要選擇自己方便拿取、收納的款式即可。

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在動(dòng)態(tài)瑜珈的練習(xí)中，穩(wěn)定度會比緩沖性更加重要。若材質(zhì)太厚，其反作用力會影響到站姿的穩(wěn)定性，因此建議新手們選擇厚度在3～5mm左右的瑜珈墊即可。另外，瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg以上，以免抓地力不足而導(dǎo)致滑動(dòng)。不過即使是薄型瑜珈墊，重量也會因材質(zhì)的不同而有所差異，此時(shí)請?zhí)暨x材質(zhì)扎實(shí)、能完全服貼地板，且不會因?yàn)樽儞Q體式而輕易移位的商品。

2.2.3 旅行瑜珈墊：攜帶方便、能輕松折疊收納最佳

瑜伽墊如何選擇？瑜伽墊選購指南

比起機(jī)能性，旅行瑜珈墊更重視攜帶的便利性。雖然還是必須根據(jù)瑜珈類型來做挑選，但基本上建議以厚度6mm以下、重量1kg左右的款式來做基準(zhǔn)。若有將瑜珈墊帶去旅行或通勤的需求，折疊卷收后能放入包中的輕巧款式絕對是最佳選擇，盡管其穩(wěn)定度與緩沖性會稍差一點(diǎn)，但由于攜帶方便、不易造成負(fù)擔(dān)，相信也讓初學(xué)者們更能持之以恒。

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