“三下鄉(xiāng)”社會實踐|健康科普:“血糖”知多少?

發(fā)布者：撰稿人：付金斌 審稿人：劉詠梅  時間：2023-07-25 16:16:42  瀏覽：128

1、血糖是什么？

       血糖是指血液中葡萄糖的含量，屬于糖代謝檢查，可用于篩查、診斷及監(jiān)測糖尿病、低血糖癥等多種糖代謝異常相關疾病，反映了機體對葡萄糖的吸收、代謝是否正常。

2、血糖的正常值范圍

空腹血糖：3.9-6.1mmol/L（3.9到6.1毫摩爾每升）

餐后1小時：6.7-9.4mmol/L（6.7到9.4毫摩爾每升）

餐后2小時：≤7.8mmol/L（小于等于7.8毫摩爾每升）

       我們在家中可以通過便攜式血糖儀來測得自己的血糖值，看其是否在相應的血糖正常值范圍內(nèi)來判斷自己血糖是否異常。

 3、血糖異常升高對人體的危害

（1）血糖水平持續(xù)偏高時，可能會導致機體的白細胞的吞噬和殺菌能力有所下降，也有可能導致免疫力下降。

（2）由于血管內(nèi)的血糖水平上升，可能會影響血液的循環(huán)，也有可能導致血管方面的疾病。

（3）長期的高血糖可能導致人體患有糖尿病視網(wǎng)膜病變 、糖尿病腎病、糖尿病病足等糖尿病的慢性并發(fā)癥。

（4）長期的高血糖也可能導致人體電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)缺乏等危害。

4、在生活中怎樣預防血糖異常升高呢？

（1）科學飲食：生活中不能過度攝入太油太甜、淀粉類的食物，如巧克力、甜甜圈、土豆等，應合理搭配纖維素和粗糧類食物，保障個人的科學飲食。

（2）適當運動：運動可以幫助身體消耗能量，增加身體對糖分的消耗。可以每天抽出半個小時做一些有氧運動，比如慢跑、打太極拳等，有助于提高胰島素的敏感性，減少高血糖的機會。

（3）除此之外，長期的不良情緒不僅會使體內(nèi)的血糖升高，還會導致其他疾病，故在生活中也可以通過聽音樂等方式來減少個人不良情緒。

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