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產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月14日 14:34

產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的功效
新媽媽懷孕及生產(chǎn)后大量進(jìn)補迅速發(fā)胖，產(chǎn)后瑜伽主要是根據(jù)新媽媽的特點，而針對性制定的含呼吸、意念與體式等內(nèi)容的組合練習(xí)?？蛇_(dá)到如下功效：
1、產(chǎn)后瑜伽可以恢復(fù)生殖器官的正常狀態(tài)。促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán),增強會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱，陰道下墜，而且能夠使子宮恢復(fù)正常位置。
2、產(chǎn)后瑜伽可以恢復(fù)苗條身材。減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。
3、產(chǎn)后瑜伽還可以改善不良姿勢。孕婦因為生理上的改變而產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前突、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。
4、重建腹部及骨盆肌肉的張力生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛變?nèi)酰べび?xùn)練可以加強恢復(fù)，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。 5、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)后信心！