肌量如何計算:方法與步驟詳解
答案:
肌肉量是衡量人體健康的重要指標(biāo)之一,它不僅關(guān)系到個人的體型,還與健康長壽密切相關(guān)。那么,如何準(zhǔn)確計算肌量呢?本文將詳細介紹幾種常用的肌量計算方法。
一、總體肌量計算方法 總體肌量通常通過生物電阻抗分析(BIA)來進行測量。BIA是一種非侵入性方法,通過在身體上放置電極,測量身體對電流的阻抗來估計體脂肪和肌肉量。此外,還可以通過以下公式計算:
男性總體肌量(公斤)= 0.401 × 體重(公斤) + 0.265 × 身高(米) - 0.101 × 年齡(歲) - 2.898 女性總體肌量(公斤)= 0.395 × 體重(公斤) + 0.267 × 身高(米) - 0.091 × 年齡(歲) - 4.799
二、分段肌量計算方法 分段肌量計算更為精確,通常需要使用專業(yè)設(shè)備如雙能X射線吸收儀(DEXA)進行測量。該方法可以分別測量四肢、軀干等不同部位的肌肉量。此外,也可以使用皮褶厚度測量法來估計肌肉量,通過測量特定部位的皮褶厚度,根據(jù)公式推算肌肉量。
三、日常簡易評估方法 在日常生活中,雖然沒有專業(yè)設(shè)備,我們也可以通過一些簡易方法來評估肌肉量。比如,通過測量腰圍、臂圍等身體圍度,結(jié)合體重和身高,可以大致估算肌肉量。這些方法雖然不夠精確,但簡單易行,適合日常自我監(jiān)控。
總結(jié)來說,肌量的計算有多種方法,從簡單的公式計算到專業(yè)的設(shè)備測量,每種方法都有其適用場景和優(yōu)缺點。了解這些方法,可以幫助我們更好地監(jiān)控自己的身體狀況,制定合理的健身計劃。
相關(guān)知識
肌量如何計算:方法與步驟詳解
胎動表計算方法詳解(胎動表如何計算)
詳解雞胸肉蛋白含量的計算方法(雞胸蛋白如何計算)
詳解包子熱量計算方法
田雞熱量計算方法詳解(田雞熱量如何計算)
如何計算標(biāo)準(zhǔn)體重?詳細步驟在這里
如何計算標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI?自測方法詳解
圓環(huán)的計算方法詳解(圓環(huán)如何計算)
詳解配料表的計算方法
如何準(zhǔn)確計算肌肉量
網(wǎng)址: 肌量如何計算:方法與步驟詳解 http://m.u1s5d6.cn/newsview1410830.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826