如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI?自測方法詳解
如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI?自測方法詳解
體重指數(shù)(BMI)是衡量標(biāo)準(zhǔn)體重的理想指標(biāo),它能直接反映身體的熱量平衡狀態(tài)。
快來通過自測表檢查你的標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI吧!
身高體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法如下:
女孩:標(biāo)準(zhǔn)體重 = 身高(cm) - 70 * 60%
男孩:標(biāo)準(zhǔn)體重 = 身高(cm) - 80 * 70%
? 正常體重 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 10%
? 體重過重/過輕 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 10% - 20%
?? 肥胖或體重不足 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 20% 以上
例如,如果你的身高是160cm,那么標(biāo)準(zhǔn)體重為:(160 - 70)* 60% = 54kg。如果你的體重是50kg,浮動在±10%以內(nèi),即為正常!
BMI(體質(zhì)指數(shù))計(jì)算方法如下:
?? 體質(zhì)指數(shù)(BMI)= 體重(kg) / 身高(㎡)
例如,如果你的身高是1.6m,體重是50kg,那么:BMI = 50 / (1.6 * 1.6)= 19.5(kg/㎡)。恭喜!19.5在19-24的區(qū)間內(nèi),屬于正常范圍!
通過這些簡單的計(jì)算方法,你可以輕松了解自己的體重和體質(zhì)指數(shù),保持健康的生活方式!
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