自律100天，人生新篇章！
本書帶你穿越人生盲點，通過做最重要的3件事，持續(xù)100天，讓你體驗習慣的力量！

為什么要堅持100天？因為習慣養(yǎng)成需要時間，100天是習慣形成的關鍵期。

習慣養(yǎng)成的五個階段：
1-7天：反抗期
8-12天：不穩(wěn)定期
22-30天：倦怠期
30-60天：適應期
60-100天：認同期（正向反饋）

記錄與復盤是習慣養(yǎng)成的關鍵：
記錄：看見即是降伏
復盤：通過反思和探究總結規(guī)律

為什么選擇3件事？因為人的精力有限，每天專注3件事，是自我管理的小秘訣。

第一章：自律100天的華麗開啟，揭示了習慣養(yǎng)成背后的“時間律”。

如何訓練延遲滿足？
減少短期誘惑
增強自控力
培養(yǎng)耐心
提前對事物結果、選擇和思考，讓自律成為本能。

每日必做：
減少焦慮，為生活創(chuàng)造確定性。例如：早睡早起、睡前閱讀、鍛煉一小時。
每日記錄：記錄一天的時間分配，反思自己的行為。
每日復盤：用GRAI法回顧目標、重演過程、分析原因、探尋規(guī)律。
每日一幸：記錄生活中的幸運事和感恩瞬間，培養(yǎng)積極心態(tài)。
每日一原則：總結當天工作和生活狀態(tài)，避免重復性錯誤，促進反思和進步。
每日一挑戰(zhàn)：打破舒適圈，在“正確的難受”中成長。

加入我們，一起挑戰(zhàn)自律100天，開啟人生新篇章！

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