臀部屬于全身"最胖"因此，這里的脂肪最容易積聚，尤其是在寒冷的影響下，臀部容易產(chǎn)生脂肪。雖然男人不太在意臀部的形狀和形狀"胖瘦"，但是內(nèi)息會(huì)有點(diǎn)介意，怕別人嘲笑自己。那怎樣才能通過(guò)臀部按摩減肥呢？

第一步

首先采取仰臥姿勢(shì)，用力推腳跟，同時(shí)呼吸臀部，2秒鐘后放松，然后推腳呼吸臀部放松，收緊臀部皮膚，鍛煉臀部和腿部脂肪。

第二步

然后將下肢向后伸直，采取俯臥姿勢(shì)，將下肢交替抬高到最大限度，共20-30次左右。皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪可以內(nèi)收。

第三步

下一步是俯臥姿勢(shì)，拇指相對(duì)于食指和中指，臀部?jī)蓚?cè)肥胖，一側(cè)2分鐘。它可以加速皮下組織的新陳代謝，解決脂肪。

第四步

然后采取俯臥姿勢(shì)，用手掌摩擦臀部?jī)蓚?cè)2分鐘(?？梢允站o皮膚，分散脂肪。接下來(lái)按揉腰部:俯臥姿勢(shì)，雙手提成實(shí)拳，用手指和手掌關(guān)節(jié)的凸起部位按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，旨在舒緩皮下脂肪。

最后一步

最后，站立姿勢(shì)，雙手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀，加速脂肪代謝分化。

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