女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護好乳房，并達到健美呢?不少女性缺乏乳房養(yǎng)護知識，結果不僅沒有科學地加以養(yǎng)護，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。中年女性如何做乳房保??？不同的年齡有哪些乳房保養(yǎng)方法？一起來看下。

1中年女性乳房下垂的原因

　　(一)內部原因

　　1、哺乳造成乳房下垂

　　一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

　　2、減肥造成乳房下垂

　　就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

　　3、老年乳房下垂

　　人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　(二)外部原因

　　1、過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足

　　長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　2、喜歡用很熱的水洗

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　3、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。

　　穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　5、趴著睡覺

　　偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　6、運動時沒有穿運動型內衣

　　在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

2中年女性如何做乳房保健

　　1、 保持體重

　　女性的乳房下垂有以下幾個原因：乳房過大下垂;過度減肥下垂;老年性下垂。

　　從這幾個原因可以看出，保持一個相對平穩(wěn)的體重對于女性的乳房至關重要。體重過重會導致乳房肥大而產生下垂的現(xiàn)象;體重過重可能引發(fā)不適當?shù)臏p肥方法，過度減肥體內急劇收縮的脂肪也會引起乳房下垂。

　　2、 調理內分泌

　　步入中年期的女性可以根據(jù)醫(yī)生的指導，適當服用調理內分泌的藥物，維持體內的激素水平，能夠更好的度過更年期。更年期保持心情愉快對于乳房的健康也是大有益處的。

　　3、 穿戴合適的胸罩

　　中年女性大多會面臨乳房下垂的問題，有些女性認為既然都下垂了內衣怎么穿無所謂。

　　其實，女性內衣對于乳房的健康起著保護膜的作用。合適的胸罩能夠維護女性乳房的形態(tài)美，也能防止乳頭與外衣過度摩擦給乳房帶來的傷害。中年女性應該穿著舒適、合身的內衣，并且保持心情愉悅。

　　4、 良好的生活習慣

　　中年女性依然要保持穿戴胸罩的習慣，與此同時，要避免生活中的不良習慣，例如趴在桌子上睡覺。良好的生活習慣是保持健康的不二法則，中年女性應該保證充足的睡眠時間，早睡早起。

　　5、 乳房保養(yǎng)貴在堅持

　　從一而終才能獲得最佳的效果，乳房保養(yǎng)亦是如此。中年女性對于乳房的保養(yǎng)應該是長期堅持的一項工作，保持良好的生活習慣，穿戴合適的內衣，以及乳房按摩的正確方法。中年女性乳房保養(yǎng)不止是為了形態(tài)美，最重要的是可以預防多種乳房疾病。

3防止胸部下垂方法

　　1、規(guī)律作息

　　熬夜、不規(guī)律的生活習慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。

　　改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習慣，按時睡覺，按時起床，并長期堅持下去，這是保護乳房的前提。

　　2、穿戴適合自己內衣

　　女性成年之后，通常乳房的大小基本不會變，但由于身體情況以及飲食結構等原因也會使乳房發(fā)生變化，所以需要經常觀察自己胸部的變化，及時更換適合自己尺碼的內衣，選擇最為適合的內衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內衣則會影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過緊的內衣，如果穿過緊的內衣超過了18小時，那么腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。

　　改善方法：準備不同型號的內衣，在胸部發(fā)生變化的時候可以及時進行更換，合適的內衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內衣，放松胸部，并按摩腋下淋巴結。

　　3、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

　　含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到了含胸駝背帶來的壓迫后，就會容易導致乳房下垂。

　　改善方法：不管在什么時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。

　　4、健胸運動

　　通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

　　改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型內衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。

　　5、胸部按摩

　　經常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

　　改善方法：雙手手掌相互托住對側乳房并輕輕做上提動作，但托住乳房向內推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

　　6、沐浴法

　　沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。

　　改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環(huán)。

4不同的年齡有哪些乳房保養(yǎng)方法

　　乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。

　　如果你30歲

　　多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

　　你需要做的是

　　為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。

　　在35歲—40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。

　　如果你40歲

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。

　　你需要做的是

　　站直了，是這一年齡段女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站 立時，習慣性向前傾。不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站 直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。

　　選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人“盈盈一握”之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的“小腰精”又回來了。

　　如果你50歲

　　當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。

　　你需要做的是

　　體重和乳腺癌成正比，因此女性應常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。

　　無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣?；雍皖伾梢詮碗s一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。

5女性保養(yǎng)乳房的禁忌有哪些

　　女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護好乳房，并達到健美呢?不少女性缺乏乳房養(yǎng)護知識，結果不僅沒有科學地加以養(yǎng)護，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護過程中的禁忌：

　　忌受強力擠壓

　　乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或引起內部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡;②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　忌佩戴乳罩不合適

　　選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

　?、佟∨宕魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;

　?、凇∪檎值募鐜Р灰颂苫蛱o，其材料應是可少許松緊的松緊帶;

　?、邸∪檎滞钩霾糠珠g距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不佩戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育。

相關知識

更年期乳房保養(yǎng) 中年女性如何保養(yǎng)乳房
中年女性如何保養(yǎng)乳房
乳房保養(yǎng) 女性如何做好保健
如何做好成年女性的乳房保健
女性如何保護乳房健康
女性如何保護乳房健康 13招保護乳房健康
中醫(yī)教女性如何正確保護乳房
中年女性乳房應當保健
女性如何對乳房進行保?。?/a>
女性乳房如何保持健康？

網址: 中年女性如何做乳房保健 http://m.u1s5d6.cn/newsview1407599.html