每年十月，全球各地機(jī)構(gòu)以不同的方式關(guān)愛(ài)女性乳房健康，甚至把10月定為粉紅絲帶月。相對(duì)于西醫(yī)強(qiáng)調(diào)乳腺問(wèn)題“預(yù)防重于治療”，傳統(tǒng)中醫(yī)更加提倡“調(diào)養(yǎng)勝于治療”的概念，保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩等，這些簡(jiǎn)單方便的健胸、豐胸方法，能讓您獲得圓潤(rùn)、堅(jiān)挺、健康的“雙峰”。

　　A女人一生三個(gè)階段是乳房保養(yǎng)關(guān)鍵期

　　乳房對(duì)于每一個(gè)女人都很重要。因?yàn)樗笳髦说娜崦?，更是性感的?biāo)志，故我們一生都需要呵護(hù)它，而且在每個(gè)時(shí)期根據(jù)不同特點(diǎn)來(lái)重點(diǎn)呵護(hù)。

　　20歲前——

　　乳腺護(hù)胸、健胸

　　少女時(shí)期，從十二三歲開(kāi)始發(fā)育，卵巢分泌激素刺激，乳房開(kāi)始發(fā)生變化，出現(xiàn)乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的形狀，像個(gè)小饅頭。此時(shí)，應(yīng)該佩戴胸罩或者說(shuō)是小背心，以保護(hù)胸部。

　　廣東省中醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師劉曉雁指出，女孩子發(fā)育的時(shí)候，內(nèi)衣或背心不宜過(guò)小或過(guò)緊，不然會(huì)對(duì)胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環(huán)不佳。束胸也會(huì)壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，所以，特別要保護(hù)好剛剛發(fā)育好的乳房，選擇合適的文胸或小背心。當(dāng)然，在18歲左右，身體發(fā)育到性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，此時(shí)乳腺大小不要過(guò)早下結(jié)論，因?yàn)槿榉康拇笮‰m然與遺傳有很大的關(guān)系，但是在這個(gè)階段注意營(yíng)養(yǎng)均衡和積極鍛煉，抓住發(fā)育的時(shí)機(jī)，小乳房也能出現(xiàn)超水平發(fā)揮。

　　30歲——

　　懷孕哺乳，乳房下垂

　　多數(shù)25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時(shí)你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。劉曉雁說(shuō)，一旦懷孕，孕激素水平的提高會(huì)促進(jìn)乳腺腺泡的生長(zhǎng)，使得乳房會(huì)逐漸變大，此時(shí)甚至?xí)仙脦讉€(gè)罩杯。因而，在妊娠期，女性應(yīng)該首先注意預(yù)防乳房下垂！隨著乳房體積的增大，應(yīng)不斷更換不同型號(hào)的乳罩，以支撐“雙球”。這是因?yàn)槿橄倮锏捻g帶對(duì)乳房起到支撐作用，它被過(guò)度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂。

　　所以，孕婦最好穿上具有承托力的內(nèi)衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會(huì)下垂，罩杯也會(huì)減小。劉曉雁指出，這主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹糠纸M織開(kāi)始萎縮造成的。

　　40歲——

　　皮膚松弛，乳房縮水

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開(kāi)始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進(jìn)程。女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈(乳頭周?chē)鷧^(qū)域)急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開(kāi)始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

　　因而，40歲女性應(yīng)該預(yù)防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過(guò)針灸、點(diǎn)穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調(diào)理，都可以達(dá)到美胸的目的。

　　B乳房保養(yǎng)三大重點(diǎn)功課

　　現(xiàn)代都市生活壓力較大，情緒變化、缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良等因素都會(huì)影響乳房的狀況。廣州美萊中醫(yī)美容科主任陳蔚指出，乳房保養(yǎng)，不能只關(guān)注在胸部，女性的生殖器官就像是一棵樹(shù)，根部是子宮，負(fù)責(zé)內(nèi)分泌的運(yùn)作，中間的經(jīng)絡(luò)氣血負(fù)責(zé)疏通傳送，而胸部的乳腺就是開(kāi)散的枝葉。所以，鍛煉胸肌、氣血通暢、按摩點(diǎn)穴這絕對(duì)是女性養(yǎng)護(hù)乳房的三大重點(diǎn)功課。

　　(1)多鍛煉胸肌

　　鍛煉是豐乳的良方，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。道理很簡(jiǎn)單，喜歡健身的男性其胸肌就很發(fā)達(dá)，原本扁平的胸部就能凸起一塊，女性也一樣，鍛煉胸肌，就好比在乳腺后墊了一個(gè)假體，讓胸部變得挺拔飽滿(mǎn)。

　　●擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸部肌肉，可防止乳房下垂。

　　●撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

　　●挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

　　另外，“站直了”也是女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長(zhǎng)，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時(shí)，習(xí)慣性向前傾，不少人戲稱(chēng)“胸部都快垂到肚臍了”。此時(shí)加強(qiáng)上背部的肌肉鍛煉，就會(huì)有一個(gè)漂亮的胸部和肩部曲線(xiàn)。你需要做的就是挺胸、抬頭、站直了。

　　(2)補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，女子以血為本，經(jīng)血為脾胃所化生，脾胃功能正常，氣血化生充足，則能助養(yǎng)沖任二脈，使其發(fā)揮濡養(yǎng)乳房的作用。所以，在保養(yǎng)乳房時(shí)，千萬(wàn)要注意氣血是否好，血液循環(huán)是否正常?？梢杂^察月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問(wèn)題，趕快先去請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專(zhuān)家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　在飲食上，多吃補(bǔ)氣血的食物，比如海魚(yú)、魚(yú)膠，富含膠原蛋白，對(duì)改善乳房干癟下垂有較好的療效。平時(shí)還可以銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚(yú)膠煲湯喝。

　　(3)穴位按摩

　　女性都希望自己擁有堅(jiān)挺的乳房。劉曉雁指出，按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，這些刺激能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)刺激這女性的靶器官，也可以刺激雌激素分泌。點(diǎn)穴可疏通全身經(jīng)絡(luò)、軟堅(jiān)化淤、行氣活血，刺激胸部的重要穴位——乳中穴、乳根穴、膻中穴，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏肝理氣，提高人體內(nèi)分泌功能，達(dá)到豐胸美體的目的。陳蔚指出，有兩種簡(jiǎn)易方法的乳房按摩：

　　●每晚臨睡前或早晨起床前，將精油或乳霜涂滿(mǎn)雙手，并且相互搓熱，然后一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，兩側(cè)乳房各做10次。

　　●沖涼時(shí)，用蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。水溫不可太燙，這樣能使乳房皮膚在水柱的刺激下變得更有彈性。文/羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 宋莉萍

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