01本周健康食譜

▲ 食譜概述

在這春意盎然的季節(jié)，我們迎來(lái)了2025年春季學(xué)期的第十三周。為了孩子們的健康成長(zhǎng)，我們精心制定了本周的健康食譜。本周食譜以“全面、均衡、健康、營(yíng)養(yǎng)”為理念，選用當(dāng)季食材，提供每周更新的營(yíng)養(yǎng)搭配。希望孩子們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也能攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)，茁壯成長(zhǎng)。

生活與教育相融，食物乃生活之核心?！叭?、均衡、健康、營(yíng)養(yǎng)”的膳食理念，始終引領(lǐng)我們的配餐方向。依據(jù)孩子們的成長(zhǎng)需求，我們精心挑選當(dāng)季食材，如新鮮的瓜果蔬菜、優(yōu)質(zhì)的肉蛋奶及谷物等，通過(guò)科學(xué)搭配，每周更新?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜，旨在為孩子們提供健康、美味的餐點(diǎn)。愿我們共同珍惜每一餐，讓美食與成長(zhǎng)相伴而行。

▲ 星期二菜譜

5月6日星期二

【菜肴一】紅燒肉

【食材】五花肉、蔥姜蒜、冰糖、料酒、生抽等。

【烹飪方法】將五花肉切成適當(dāng)大小的塊狀，用蔥姜蒜爆香后，加入冰糖翻炒至溶化，再加入料酒和生抽調(diào)味，最后加入適量的水慢煮至肉質(zhì)酥爛即可。

【菜肴二】清蒸鱸魚(yú)

【食材】鱸魚(yú)、蔥絲、姜絲、蒸魚(yú)豉油等。

【烹飪方法】將處理好的鱸魚(yú)擺放在盤(pán)中，上面撒上蔥絲和姜絲，淋上蒸魚(yú)豉油，然后放入蒸鍋中蒸煮至魚(yú)肉熟透即可。

【湯品】番茄蛋湯

【食材】番茄、雞蛋、蔥花等。

【烹飪方法】先將番茄切成適當(dāng)大小的塊狀，然后打入雞蛋并攪拌均勻，接著在鍋中加入適量的水煮沸后，放入番茄煮至出汁，最后倒入雞蛋液并輕輕攪拌，撒上蔥花增香即可。

◆◆◆健康早餐

菌菇肉湯面搭配每日?qǐng)?jiān)果，開(kāi)啟美好一天。

◆◆◆營(yíng)養(yǎng)午餐

紫米飯與五香毛豆相伴，清炒空心菜點(diǎn)綴，玉米排骨湯收尾，營(yíng)養(yǎng)均衡。

◆◆◆美味點(diǎn)心

耙耙柑帶來(lái)清新口感，作為午后小憩的完美伴侶。

▲ 星期三菜譜

5月7日

【詳細(xì)食譜】

5月7日提供香酥牛肉餅、白米飯與蒜香蝦球、以及香甜可口的紅棗蛋糕等餐點(diǎn)。

早餐：香酥牛肉餅，外酥里嫩，為新的一天注入能量。搭配友芝友鮮奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。

午餐：白米飯搭配蒜香蝦球，口感鮮美。土豆燒五花肉，家常美味，回味無(wú)窮。絲瓜粉絲蛋湯，清爽解膩，為午餐增添一抹綠色。

點(diǎn)心：紅棗蛋糕，香甜可口，為甜蜜時(shí)光增添一份美好。

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【星期四菜譜】

5月8日

【活力早餐】

5月8日的活力早餐有香甜玉米餅和ertino牛奶，午餐和午后甜點(diǎn)提供了多種選擇。

香甜玉米餅，金黃誘人，為新的一天增添色彩。搭配伊利純牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，激發(fā)滿(mǎn)滿(mǎn)正能量。

【家常午餐】

紅燒雞腿肉，鮮嫩多汁，令人垂涎。清炒時(shí)蔬西蘭花，營(yíng)養(yǎng)均衡，為餐桌增添一抹綠色。

【午后甜點(diǎn)】

新鮮藍(lán)莓，酸甜適中，為午后帶來(lái)一份清新。椰香糯米糕，香甜軟糯，為甜蜜時(shí)光增添一份愜意。

▲ 星期五菜譜

5月9日

【活力早餐】

5月9日的食譜有手工煎餅和豐盛午餐，搭配愜意點(diǎn)心助消化。

手工煎餅，金黃誘人，為新的一天增添一抹亮色。搭配紅棗豆?jié){，滋養(yǎng)身心，迎接新挑戰(zhàn)。

【豐盛午餐】

紅燒肉肥而不膩，入口即化，令人陶醉。清蒸魚(yú)鮮嫩無(wú)比，搭配蔥姜蒜的香氣，讓人食欲大增。炒時(shí)蔬色彩斑斕，為餐桌帶來(lái)一份清新。紫菜蛋花湯清淡可口，滋養(yǎng)味蕾。

【愜意點(diǎn)心】

芒果布丁香甜四溢，為午后帶來(lái)一份愜意。核桃酥香脆誘人，為甜蜜時(shí)光增添一份美好回憶。

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