很多人進行身體鍛煉的目的是減肥，而大多數(shù)人會選擇有氧運動，認為效果會更好。忽視了力量訓(xùn)練，從心里認為力量訓(xùn)練達不到減肥的效果，事實真的如此嗎？今天就來說說“力量訓(xùn)練可以減肥嗎”的問題。

力量訓(xùn)練可以減肥嗎

力量訓(xùn)練是可以減肥的，通過一定的力量訓(xùn)練，可以提高體內(nèi)的瘦素和脂聯(lián)素水平，身體肌肉利用率會更高，一定程度上提高身體的新陳代謝以及燃燒脂肪的能力，同時降低體內(nèi)的脂肪含量，進而達到了減肥的目的。

力量訓(xùn)練的好處

降低脂肪，堅持力量訓(xùn)練，可以提高身體肌肉含量，提升燃脂的速度，降低脂肪的含量。

改善體型，力量訓(xùn)練可以更好的塑造肌肉形態(tài)，身材看上去更加的緊致好看。

提高骨密度，通過力量訓(xùn)練可以增強骨骼的壓力，增強骨骼對于鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼更加的強壯，降低發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險。

避免受傷，力量訓(xùn)練可以提升肌肉強度，肌肉對于關(guān)節(jié)的保護有重要作用，力量訓(xùn)練加強肌肉強度也就是保護了關(guān)節(jié)。在進行有氧運動的時候，可以避免受傷。

改善睡眠，力量訓(xùn)練屬于高強度訓(xùn)練，經(jīng)常參加力量訓(xùn)練的人，睡眠質(zhì)量也會相對較好。

 提高精力，力量訓(xùn)李可以改善新陳代謝，促進血液循環(huán)，讓每天精力更充沛。

 力量運動方法

一般力量需要每周進行2-3天就，每次大概30-45分鐘，初練者循序漸進增加訓(xùn)練的時間以及訓(xùn)練的頻率，以免強度太大導(dǎo)致受傷。做之前要進行熱身，結(jié)束之后要充分拉伸，可以幫助身體恢復(fù)。

 通過上文介紹，大家對于如何利用力量訓(xùn)練減肥有了了解，減肥不單純的運動，飲食也同樣重要，兩步走才能更好的實現(xiàn)瘦身的目的。

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