女性為何要進(jìn)行力量訓(xùn)練？讓男人不再是生活的必需品。

科學(xué)表明：每周至少一次力量訓(xùn)練，其實(shí)對女性有很大的好處。

1、可以極大提高女性認(rèn)知能力，降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)；

2、有效降低受傷概率；

3、改善睡眠質(zhì)量；

4、消滅大肚腩，力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒腹部深層脂肪。

好身材，看得見。比顏值更勾人的，是身材！看到這里，女性朋友是不是對力量訓(xùn)練蠢蠢欲動(dòng)？但是“力量雖有效，訓(xùn)練需謹(jǐn)慎！“

正確了解并做好力量訓(xùn)練，不但可以減去多余的脂肪，塑造完美線條，還能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝，讓你變成低體脂儲備的瘦體質(zhì)！

為什么力量訓(xùn)練對塑造身材更有效？

很多姑娘健身大多是為了減脂，都說有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減脂運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練則是培養(yǎng)肌肉的，那為什么還說要做力量訓(xùn)練呢？

1、熱量消耗多：力量訓(xùn)練的本質(zhì)是撕裂肌肉，補(bǔ)充營養(yǎng)，充分休息，肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎(chǔ)代謝高；做同樣的事，消耗更多；運(yùn)動(dòng)效率更高，瘦的更快！

2、塑造完美腰臀比：我們都知道，瘦下來并不代表你就會擁有迷人的馬甲線、Q彈的翹臀。有氧運(yùn)動(dòng)固然可以幫助你減少體重，但是想要擁有凹凸有致的傲人曲線，只有力量訓(xùn)練能做到。

那么力量訓(xùn)練是怎樣做到輕松瘦腰臀的呢？

首先，我們都知道：

力量訓(xùn)練（無氧運(yùn)動(dòng)）=增肌

心肺訓(xùn)練（有氧運(yùn)動(dòng)）=減脂

肌肉體積小，緊美彈；脂肪體積大，松垂軟。力量訓(xùn)練不僅幫助減去多余脂肪，還能讓身材更緊致。

但是，即使是瘦的人，也會有小肚腩，對于瘦腰來說，很多人都不明白一個(gè)核心問題：腹部肥胖難減，并不是因?yàn)槲覀儨p不去皮下脂肪，而是那些藏在深處的內(nèi)臟脂肪太難減！

進(jìn)行腹式力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)腰腹肌肉的力量，將脂肪抵擋在內(nèi)臟之外，然后再通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)減去表皮脂肪，這樣的訓(xùn)練方式，不僅可以塑造完美腰臀，還不易反彈！

女性做力量訓(xùn)練會變成漢子？

有些姑娘們，一聽到力量訓(xùn)練就覺得接受不了，口口聲聲害怕自己練成漢子。女性進(jìn)行力量訓(xùn)練是不可能練出肌肉的，所以根本就不用擔(dān)心。你訓(xùn)練幾天，感覺胳膊、腿變粗了，那只是肌肉充血，不是真正長起來了，過幾天就會消下去的！

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