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女性為何要進(jìn)行力量訓(xùn)練?力量訓(xùn)練可以有效塑形嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 01:15

女性為何要進(jìn)行力量訓(xùn)練?讓男人不再是生活的必需品。

科學(xué)表明:每周至少一次力量訓(xùn)練,其實(shí)對女性有很大的好處。

1、可以極大提高女性認(rèn)知能力,降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn);

2、有效降低受傷概率;

3、改善睡眠質(zhì)量;

4、消滅大肚腩,力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒腹部深層脂肪。

好身材,看得見。比顏值更勾人的,是身材!看到這里,女性朋友是不是對力量訓(xùn)練蠢蠢欲動(dòng)?但是“力量雖有效,訓(xùn)練需謹(jǐn)慎!“

正確了解并做好力量訓(xùn)練,不但可以減去多余的脂肪,塑造完美線條,還能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝,讓你變成低體脂儲備的瘦體質(zhì)!

為什么力量訓(xùn)練對塑造身材更有效?

很多姑娘健身大多是為了減脂,都說有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減脂運(yùn)動(dòng),力量訓(xùn)練則是培養(yǎng)肌肉的,那為什么還說要做力量訓(xùn)練呢?

1、熱量消耗多:力量訓(xùn)練的本質(zhì)是撕裂肌肉,補(bǔ)充營養(yǎng),充分休息,肌肉得到生長。肌肉多的人,基礎(chǔ)代謝高;做同樣的事,消耗更多;運(yùn)動(dòng)效率更高,瘦的更快!

2、塑造完美腰臀比:我們都知道,瘦下來并不代表你就會擁有迷人的馬甲線、Q彈的翹臀。有氧運(yùn)動(dòng)固然可以幫助你減少體重,但是想要擁有凹凸有致的傲人曲線,只有力量訓(xùn)練能做到。

那么力量訓(xùn)練是怎樣做到輕松瘦腰臀的呢?

首先,我們都知道:

力量訓(xùn)練(無氧運(yùn)動(dòng))=增肌

心肺訓(xùn)練(有氧運(yùn)動(dòng))=減脂

肌肉體積小,緊美彈;脂肪體積大,松垂軟。力量訓(xùn)練不僅幫助減去多余脂肪,還能讓身材更緊致。

但是,即使是瘦的人,也會有小肚腩,對于瘦腰來說,很多人都不明白一個(gè)核心問題:腹部肥胖難減,并不是因?yàn)槲覀儨p不去皮下脂肪,而是那些藏在深處的內(nèi)臟脂肪太難減!

進(jìn)行腹式力量訓(xùn)練,可以增強(qiáng)腰腹肌肉的力量,將脂肪抵擋在內(nèi)臟之外,然后再通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)減去表皮脂肪,這樣的訓(xùn)練方式,不僅可以塑造完美腰臀,還不易反彈!

女性做力量訓(xùn)練會變成漢子?

有些姑娘們,一聽到力量訓(xùn)練就覺得接受不了,口口聲聲害怕自己練成漢子。女性進(jìn)行力量訓(xùn)練是不可能練出肌肉的,所以根本就不用擔(dān)心。你訓(xùn)練幾天,感覺胳膊、腿變粗了,那只是肌肉充血,不是真正長起來了,過幾天就會消下去的!

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