每天補(bǔ)充一點(diǎn)水果不僅能促進(jìn)身體健康，而且有的水果還具有減肥的功效，香蕉大家都愛(ài)吃，香蕉很甜，老少皆宜的水果，富含有大量的膳食纖維，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)多吃香蕉是有好處的，同時(shí)香蕉還富含有多種維他命喝植物營(yíng)養(yǎng)素，那么香蕉真的能減肥嗎？香蕉減肥法三天瘦6斤是真的嗎？明星都極力推薦的減肥方法香蕉減肥法。

香蕉減肥的原理

1、香蕉含有87卡熱量，熱量很低

每100克香蕉中含有87熱卡的熱量，相當(dāng)于每天散步55分鐘才能消耗完，熱量是很低的，喝平時(shí)我們吃大米飯的熱量相比也是低很多。

2、香蕉還有大量的膳食纖維

香蕉里面的膳食纖維是很豐富的，多吃膳食纖維有助于刺激胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助更好的排便，對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)是有效的。

3、香蕉營(yíng)養(yǎng)成分很豐富

香蕉含有多種維他命，還有B類(lèi)維生素，具有一定的抗氧化功效，幫助人體抗衰老。

香蕉減肥的正確使用方法

1、早上吃香蕉減肥效果更好

早上起來(lái)吃一些香蕉在喝一點(diǎn)水有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加強(qiáng)體內(nèi)的消化機(jī)能，因?yàn)樵缟铣砸稽c(diǎn)香蕉能增加飽腹感，會(huì)減少早餐的攝入，這樣不僅能改善肥胖體質(zhì)病人，更重要的是能減肥。

2、香蕉下午3點(diǎn)吃效果好

人體一般到了下午三點(diǎn)左右就會(huì)有一些饑餓感了，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉來(lái)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而瘦身減肥。

明星推薦的香蕉減肥法食譜

1、香蕉沙拉

把香蕉切成自己喜歡的形狀，然后拌上沙拉醬，放到冰箱里冷藏，這樣一道香甜可口的香蕉沙拉就做成了。每天飯前吃一碗香蕉沙拉，有助于減肥，補(bǔ)充各種維生素。

2、酸奶香蕉

把酸奶涂抹在香蕉上，涂抹的厚一點(diǎn)，然后放到冰箱冷凍，這樣三四個(gè)小時(shí)之后一個(gè)酸奶香蕉就出爐了。

香蕉減肥法對(duì)減肥是有效果的，也是很多明星們都會(huì)使用的減肥方法，其實(shí)香蕉大家平時(shí)都可以購(gòu)買(mǎi)得到，而且香蕉的食用方法很多，只有正確的食用它才能起到很好的減肥功效的，推薦給大家的香蕉減肥食譜在家都可以制作，簡(jiǎn)單操作之外還能讓自己更好的瘦身。

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