香蕉有潤腸通便的效果，酸奶可以促消化，防止腹脹便秘，都是對(duì)減肥極其有利的減肥食物，堅(jiān)持三天只吃香蕉和酸奶，能讓你一下就瘦6斤！下面就來看看三日香蕉減肥法要怎么吃才能達(dá)到三天瘦6斤的效果。

香蕉酸奶減肥怎么做三天瘦6斤

香蕉的熱量超過80卡路里，100克酸奶的熱量超過72卡路里。正常人每天需要消耗1500卡路里，所以吃香蕉酸奶減肥時(shí)，也要粗略估計(jì)熱量值。此外，第一天的能量相對(duì)充足，可以適當(dāng)?shù)劐憻?，以增加熱量消耗?/p>

推薦食物：400ml酸奶 6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：中度有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

因?yàn)檫B續(xù)兩天不吃鹽，身體會(huì)出現(xiàn)輕微干燥，體質(zhì)虛弱，可能出現(xiàn)頭暈，四肢無力，如果是這樣，應(yīng)立即停止減肥。身體健康的人可以繼續(xù)香蕉酸奶減肥，但減少鍛煉，以防止低血糖暈倒。

推薦食物：400ml酸奶 6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：黃昏散步半小時(shí)

到了第四天，身體的能量供應(yīng)主要取決于脂肪的消耗，以前大部分都是水，然后才真正進(jìn)入減肥。一定要控制你的嘴，抑制你吃飯的欲望。

推薦食物：400ml酸奶 6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：不建議運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，以防低血糖。

香蕉酸奶減肥法注意事項(xiàng)

用香蕉和酸奶代替主食的減肥方法只適合短期內(nèi)必須快速減肥的人。長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)缺乏營養(yǎng)。短期快速減肥效果很容易反彈，不是最科學(xué)的減肥方法。

香蕉是一種高熱量的水果，含糖量也更客觀，多吃會(huì)增加體重。辦公室白領(lǐng)每天必須有1300張卡片，換句話說，吃9根香蕉已經(jīng)超過了一天所需的熱量。

香蕉是涼性食物，多吃容易傷脾胃。酸奶富含活性益生菌，還能刺激胃液分泌物質(zhì)。胃液過多會(huì)侵蝕胃壁。因此，長期多吃這兩種食物會(huì)對(duì)胃造成很大的損害。脾胃虛寒者禁止用這種方法減肥。

香蕉含有大量的鉀鹽，過量食用會(huì)增加腎功能的壓力?；加屑甭阅I炎和腎衰竭的人試圖通過這種方法減肥，這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。

香蕉富含淀粉和糖，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，防止血糖異常引起疾病。

相關(guān)知識(shí)

三日香蕉酸奶減肥法(香蕉酸奶減肥法怎么做三天瘦6斤)
【三日香蕉酸奶減肥法,香蕉酸奶減肥法三天瘦6斤】
香蕉酸奶減肥法，三天瘦6斤！
香蕉加酸奶減肥法 香蕉加酸奶減肥法三天瘦十斤
香蕉酸奶減肥法怎么吃 七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤
【香蕉酸奶減肥法怎么吃,七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤】
三日香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥法怎么吃？七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤
【香蕉酸奶減肥法】香蕉酸奶減肥法有效嗎 三日香蕉酸奶減肥法食譜
三日香蕉酸奶減肥法 輕松一周就瘦20斤

網(wǎng)址: 三日香蕉酸奶減肥法(香蕉酸奶減肥法怎么做三天瘦6斤) http://m.u1s5d6.cn/newsview1403653.html