現(xiàn)在很多人都想要完美身材，尤其是女性，在生過(guò)孩子之后，身材會(huì)走樣，腰腹部贅肉脂肪明顯增多，臀部脂肪也開(kāi)始堆積，這是現(xiàn)在百分之八十的女性所面臨的問(wèn)題?，F(xiàn)在很多人都去健身房鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到塑性的目的，這是一個(gè)很好的開(kāi)始，但是運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，很多人練了幾天或者十幾天之后感覺(jué)沒(méi)效果，便再也不去健身房，那么說(shuō)明你們根本不了解你自己的脂肪，也不懂的健身?，F(xiàn)在很多女性都喜歡練習(xí)瑜伽，通過(guò)瑜伽來(lái)塑性，這是很好的，只要堅(jiān)持也會(huì)有效果。

雖然腹部很容易堆積脂肪，不過(guò)這些脂肪也是能夠減去的。之所以很多人無(wú)論怎么努力，腹部脂肪都很難減去，主要是因?yàn)榭赡芊噶艘韵?種錯(cuò)誤。

1、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠

想要減肥，選擇對(duì)的有氧運(yùn)動(dòng)非常重要。你必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次，而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入其他運(yùn)動(dòng)讓成效來(lái)的更加迅速吧。

2、只做仰臥起坐而不是配合有氧運(yùn)動(dòng)

各種健身運(yùn)動(dòng)只會(huì)塑造身體核心肌肉群的線條，但對(duì)于覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒(méi)有任何作用。有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，因?yàn)檫@是唯一讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來(lái)降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條。

3、不吃早餐

盡管，吃得越少越有助于減肥，但是你絕對(duì)不應(yīng)忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，并且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。

4、一日三餐的習(xí)慣

一日三餐在許多年前就是飲食標(biāo)準(zhǔn)，但這帶來(lái)的問(wèn)題就是，你會(huì)一直挨餓到正餐時(shí)間，而用餐時(shí)就會(huì)吃得比平時(shí)多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個(gè)小時(shí)左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢(shì)貯存起來(lái)。

5、過(guò)度飲酒

少量或者不飲酒有利于健康，同時(shí)也有利于腰腹曲線的塑造。飲酒會(huì)讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個(gè)月左右，就會(huì)有顯著的效果。

所以，要想徹底減去腹部脂肪，就要采用有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，單車等。每周進(jìn)行5次左右，每次一定要持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)45分鐘，這樣才能最大程度的燃燒脂肪。

那么現(xiàn)在你知道了這些脂肪如何堆積，并且知道了如何去消除他，剩下的只是時(shí)間和毅力的問(wèn)題了，說(shuō)到這你們心中會(huì)有疑問(wèn)，文章標(biāo)題不是說(shuō)果飲得么，怎么到現(xiàn)在也沒(méi)有提到這個(gè)，下面就要開(kāi)始說(shuō)了。

大家都知道鍛煉過(guò)后啊，身體缺乏能量，這時(shí)候我們要去補(bǔ)充能量，也就是糖原還有一些必須的維生素，那么這個(gè)果飲非常適合我們鍛煉過(guò)后去飲用，這個(gè)果飲叫做”輕塑“。他的主要成分就是青梅、烏梅、藍(lán)莓、黑樹(shù)莓、魔芋粉，這些成分取自全球最優(yōu)產(chǎn)地，健康有效，不僅能幫助我們的腸胃做運(yùn)動(dòng)，加快身體新陳代謝，排毒纖體，還可以補(bǔ)充維生素，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性和光澤。說(shuō)到這兒，小編不妨悄悄告訴你，小銀瓶的味道酸酸甜甜的很好喝哦。

這個(gè)飲品是由李丹妮所研發(fā)，這就是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)圈里所說(shuō)的，一只五分鐘投資一個(gè)億的瓶子，只不過(guò)它現(xiàn)在還沒(méi)有上市。

它可以根據(jù)東方女性的體質(zhì)和飲食特征，從根源阻斷體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，增加皮膚細(xì)胞含氧量，達(dá)到瘦身塑形，美肌美顏的目的。愛(ài)美的女性在它上市之后可以必備一瓶哦，只是他的市場(chǎng)價(jià)應(yīng)該不低啊，這也是物有所值的體現(xiàn)。