很多人都想知道怎樣練瑜伽才能塑造纖細(xì)的身材？怎么練最適合減肥？人們練習(xí)瑜伽的主要原因之一是可以擁有完美的體形。今天，小編就帶大家一起了解了解練習(xí)瑜伽的姿勢(shì)，以幫助您更好的減輕體重。

坐著并不是一種簡(jiǎn)單的冥想方法，其對(duì)身體有很好的優(yōu)勢(shì)。它可以消除松弛，練就堅(jiān)實(shí)的身體，使其更健康。瑜伽是一種每個(gè)人都可以享受的運(yùn)動(dòng)，它通過訓(xùn)練身體來改善健康。那么，我們應(yīng)該怎樣才能通過練瑜伽減肥呢？

練習(xí)瑜伽的好處有很多，可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)能量和活力、提高睡眠質(zhì)量、改善心理及情緒健康，使壓力得到緩解，心情好轉(zhuǎn)，放松緊張那么，我們?nèi)绾瓮ㄟ^瑜伽減肥呢？這很簡(jiǎn)單，我們可以通過特定的瑜伽姿勢(shì)訓(xùn)練肌肉。

當(dāng)做瑜伽時(shí)，身體以某種方式并保持其位置一段時(shí)間（幾秒鐘或幾分鐘）。當(dāng)做某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，身體會(huì)保持緊張，這樣肌肉就會(huì)收縮。因此，幾乎所有的瑜伽姿勢(shì)都有利于塑造纖細(xì)的身體。但是，重復(fù)某些動(dòng)作會(huì)燃燒更多脂肪。瑜伽姿勢(shì)可以燃燒脂肪，激活肌肉，使身體的某些部位變得強(qiáng)壯。

這取決于瑜伽的力量。 通過逐漸增加瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和難度，身體可以適應(yīng)增加的力量和發(fā)展抵抗力。體重會(huì)逐漸減少。此外，不要忘記，沒有健康的飲食，單靠瑜伽不能起到減肥效果的。

如果不想?yún)⒓予べふn或者沒有時(shí)間去，不要擔(dān)心。瑜伽是一種可以在家里鍛煉的方式。每天只需30分鐘（需要一點(diǎn)安靜和空間）。不要忘記重要的是運(yùn)動(dòng)本身的質(zhì)量，而不是空間。塑造苗條身材的良好瑜伽姿勢(shì)如下：

眼鏡蛇姿勢(shì)

它是減肥最有效的瑜伽姿勢(shì)之一，可以同時(shí)刺激各種肌肉。眼鏡蛇姿勢(shì)很容易做，只需坐在瑜伽墊上，將手掌放在肩膀旁邊，在向手臂施力并抬起上半身后，臉部朝前看，可以凝視一個(gè)地方或閉上眼睛，深呼吸幾次，并保持背部挺直。

魚的姿勢(shì)

當(dāng)你在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作，導(dǎo)致肩膀或頸部疼痛時(shí)，有一個(gè)非常有意思的瑜伽基本姿勢(shì)，鯽魚的姿勢(shì)對(duì)你有很大的幫助。躺在地板上，收緊兩腿并向前伸直，手掌放于大腿旁邊，向上拉上身，肘部可以觸地，這會(huì)使背部略微彎曲，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢(shì)，以避免頭暈。

燭光姿勢(shì)

這類似于魚的姿勢(shì)，但它可能會(huì)有點(diǎn)困難。這種姿勢(shì)有助于增加大腦的血液流動(dòng)，強(qiáng)化腿部以及腹部肌肉。收緊雙腿，手臂放在旁邊，將腿抬高手掌撐地，盡可能向上，保持這種姿勢(shì)幾秒鐘，深呼吸并恢復(fù)原來的姿勢(shì)。

瑜伽樹式

這種姿勢(shì)有助于強(qiáng)化腹部，增強(qiáng)平衡感。將一只腳放在另一腿的膝蓋旁，并稍微彎曲，手心相對(duì)，兩臂于耳旁向上，同時(shí)保持背部挺直，堅(jiān)持一會(huì)兒，交替進(jìn)行。

弓式瑜伽

這個(gè)姿勢(shì)可以改善新陳代謝，增強(qiáng)背部和胸部肌肉。趴在地板上，把手向上向后，并握住雙腳，抬起雙腳，抬起頭，保持這種姿勢(shì)幾分鐘，然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

愛美的你趕緊行動(dòng)起來吧！練就苗條身材，不用再為減肥而煩惱。今天的分享就到這里，我們下期見！

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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