夏日必備的9個(gè)低脂涼拌菜，好吃又健康，身體零負(fù)擔(dān)

Hey，大家好，我是喜歡分享美食的輝哥，今天要分享的是夏日9款低脂涼拌菜。

這個(gè)季節(jié)，吃什么可能都會(huì)長(zhǎng)胖，但是我們不想胖，但是我們又想吃好吃的美食，怎么辦呢？別擔(dān)心，今天我為大家準(zhǔn)備了9個(gè)低脂涼拌菜，好吃又健康，而且0負(fù)擔(dān)哦！

第一道菜是涼拌黃瓜，黃瓜味道清爽開(kāi)胃，不僅能夠消除暑氣，還有美容的效果哦。加上適量的醋、鹽、糖調(diào)味，簡(jiǎn)單易做，可口美味。

第二道菜是涼拌豆皮，豆皮富含纖維，蛋白質(zhì)含量極高，而且能夠清熱解毒。加上香蔥、蒜末、醬油、醋調(diào)味，美味佳肴統(tǒng)統(tǒng)不在話下。

第三道菜是涼拌苦瓜，雖然苦瓜的口感有些苦澀，但是卻富含維生素C，有助于提高人體抵抗力。加上適量的蒜末、醋、鹽等調(diào)料，吃起來(lái)一點(diǎn)也沒(méi)有苦味哦。

第四道菜是涼拌豆芽，豆芽是一種十分營(yíng)養(yǎng)的食品，富含各種氨基酸和維生素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。加上適量的醬油、醋、辣椒、芝麻醬等調(diào)料，清新的口感會(huì)讓你胃口大開(kāi)。

第五道菜是涼拌木耳，木耳是一種低脂低熱量的食品，富含鐵和碘元素，具有防癌、降血脂、減肥等多種功效。加上適量的洋蔥、紅辣椒、醬油、醋、香油等調(diào)料，口感鮮美極佳。

第六道菜是涼拌冬瓜，冬瓜果肉爽口，富含纖維素和礦物質(zhì)，有清熱解毒、清肺潤(rùn)燥的功效。冬瓜汆燙后，加上適量的辣椒油、醋、鹽等調(diào)料，清爽開(kāi)胃。

第七道菜是涼拌洋蔥，洋蔥富含豐富的硫化合物和維生素C，不僅能夠減肥，還有益于心血管健康。加上適量的醬油、醋、蒜末、香菜等拌勻，口感香氣撲鼻，下飯還好吃。

第八道菜是涼拌萵筍，萵筍是一種低熱量的蔬菜，富含膳食纖維和多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除宿便。加上適量的橄欖油、鹽、醋、蜂蜜等調(diào)味，美味爽口。 #心動(dòng)的美食#

最后一道菜是涼拌菜花，菜花含有豐富的膳食纖維和維生素C，還有助于保護(hù)肝臟。加上適量的鹽、醬油、辣椒油、蒜末等調(diào)料，鮮嫩爽口。

好啦，以上就是我為大家?guī)?lái)的夏日9款低脂涼拌菜，吃得健康又放心，快來(lái)試試吧！

大家好，我是輝哥，在餐飲行業(yè)深耕多年，從未放棄對(duì)美食的探索。喜歡以上內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注我，也可以進(jìn)主頁(yè)查看其它美食文章或視頻，歡迎點(diǎn)贊、評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)，感謝支持。

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