精神調(diào)養(yǎng)是一種通過(guò)調(diào)節(jié)人的精神、情緒及心理活動(dòng)以使身心健康的養(yǎng)生方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神與形體的協(xié)調(diào)一致，是人體健康長(zhǎng)壽的根本保證。
精神的異常變化能夠影響人體健康。因此，主張調(diào)身先調(diào)心、護(hù)形先守神。
精神調(diào)養(yǎng)的方法主要包括以下幾個(gè)方面：

精神內(nèi)守
使人的思想保持在一種少思、少欲、淡泊寧?kù)o狀態(tài)的養(yǎng)生方法。調(diào)神貴在一個(gè)“靜”字。恬淡虛無(wú)，在傳統(tǒng)的精神調(diào)養(yǎng)方法中占有主導(dǎo)地位，并且深受道教和佛教思想的影響。但中醫(yī)學(xué)的調(diào)神與道佛家消極的去世離俗、無(wú)欲無(wú)求、修仙行佛的方法有著根本的區(qū)別。人有各種欲望是自然的，只是不可過(guò)度，所謂“恬淡”是針對(duì)心神的易“躁亂”而言。凡人不能無(wú)思，但要適度用神、善于用神，摒除各種妄念，不奢求浮榮，不為利欲所誘惑，而“以公義勝私欲”，使心神專注于事業(yè)和工作等方面，自能“獨(dú)立守神，肌肉若一”?；蛘咴诠ぷ鲗W(xué)習(xí)之余，閉目定志，在一段時(shí)間里處于心靜神清的狀態(tài)，也有益于身心健康。

修德養(yǎng)性
過(guò)加強(qiáng)品德修養(yǎng)以保健防病的養(yǎng)生方法。人的情操是否高尚及性格是否豁達(dá)，直接影響情緒的變化。大凡高壽者都性格開朗、情緒樂觀，具有良好的品德修養(yǎng)。所以歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)道德習(xí)性的涵養(yǎng)，如“修身以道，修道以仁”，“己所不欲，勿施于人”，“茍利國(guó)家，不求富貴”，“誠(chéng)勤身心，常修善事”等。修德養(yǎng)性最主要的方法就是通過(guò)追求自己的生活目標(biāo)以尋找精神寄托，這是增強(qiáng)理智、控制不良情緒的最根本措施。如果胸?zé)o大志、唯利是圖，遇到不如意之事，便急躁、焦慮、憂郁，甚或暴怒不止，則易導(dǎo)致氣血乖亂，疾病叢生，使人早夭。其次應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)多種愛好，如琴、棋、書、畫、釣魚、旅游、音樂、養(yǎng)花、習(xí)練氣功等，以怡情養(yǎng)心。

調(diào)和七情
通過(guò)控制過(guò)激的七情活動(dòng)以保持身心健康的養(yǎng)生方法。在人的一生中，常會(huì)遇到一些失意、悲觀、憤怒、激動(dòng)之事，對(duì)此要有所節(jié)制。首先是要放下各種精神包袱，勿患得患失，古代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)薄名利、禁聲色、廉貨財(cái)、少滋味、摒虛妄、除嫉妒。人應(yīng)當(dāng)時(shí)常保持樂觀，避免產(chǎn)生不良情緒。其次是要善于排除惱怒、悲哀、驚恐等不良情緒。對(duì)于忿怒之情，當(dāng)避免。遇到不盡人意之事，要克制自己，或轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可采用“以情勝情”之法加以排除，做到心安而不懼，神清而氣全。

順時(shí)調(diào)神
根據(jù)自然界的變化規(guī)律，進(jìn)行精神調(diào)攝的養(yǎng)生方法。順時(shí)調(diào)神是“天人相應(yīng)”這一整體思想在精神調(diào)攝中的具體運(yùn)用。它包括依據(jù)春夏秋冬四季氣候的變化和一日晝夜晨昏更迭進(jìn)行調(diào)攝兩項(xiàng)內(nèi)容。①依據(jù)季節(jié)變化順時(shí)調(diào)神?；驹瓌t是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春天萬(wàn)物萌發(fā)、生機(jī)勃勃，人的情志也應(yīng)愉快樂觀，以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)。但肝旺于春，情志也不宜過(guò)分激動(dòng)，免致肝之疏泄太過(guò)，而生諸疾。夏季萬(wàn)物茂盛、開花結(jié)果，人的性情也應(yīng)充實(shí)歡愉，但夏季暑氣酷烈，人體陽(yáng)氣發(fā)外、伏陰在內(nèi)，易脫精神，宜常留空歇清靜之處，以澄和心神。秋季天高氣爽、萬(wàn)物蕭條、陽(yáng)氣內(nèi)收、陰寒漸生，人也應(yīng)當(dāng)收斂神氣，勿外其志。此季因自然界的蕭條凄涼，人也易產(chǎn)生悲涼抑郁的心情，如果失于調(diào)攝，往往引動(dòng)宿疾。所以，秋季勿思慮憤怒激動(dòng)太過(guò)，以使心志平和。冬三月，天地閉藏，陽(yáng)氣內(nèi)伏，此時(shí)正是修養(yǎng)生機(jī)的最佳時(shí)令，更須調(diào)和心志，宜溫暖衣衾、調(diào)配飲食、適其寒溫，但也不宜過(guò)溫過(guò)熱，以免引火入心，使人煩躁，此季尤不宜暴喜暴怒，以免神氣渙散、陽(yáng)氣受損。②按照一日晝夜晨昏的變化順時(shí)調(diào)神。早晨及上午，人體陽(yáng)氣旺盛，其精神也應(yīng)與之相應(yīng)，精神煥發(fā)，振奮向上，以飽滿的精神投入到生活學(xué)習(xí)中去；暮晚機(jī)體陽(yáng)氣收斂，人也宜靜息休養(yǎng)，精神內(nèi)守，減少或停止一些使人易于發(fā)生情緒波動(dòng)的活動(dòng)，以使人的精神與一日陰陽(yáng)的變化相適應(yīng)。

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