躺著也能瘦筋膜球按摩自救指南
下班回家累到不行，之前給自己設(shè)定的瘦身計(jì)劃都是什么鬼？！只想躺平 好～那今天就分享躺著也能瘦的內(nèi)容吧
使用輔具：筋膜球
頸部按摩 ?♀?
將筋膜球放在頸椎兩側(cè)的位置，滾動(dòng)按摩，躺著或者靠墻練習(xí)都可以。滾動(dòng)按摩過(guò)程中找到痛點(diǎn)區(qū)域請(qǐng)適當(dāng)停留，很酸爽～
斜方肌上束按摩 ?♂?
將筋膜球放在肩部斜方肌的區(qū)域，滾動(dòng)按摩，這個(gè)位置靠墻比躺著做更方便。平日容易緊張慫肩、肩膀內(nèi)扣的同學(xué)可以多多松解這塊區(qū)域
臀部按摩
坐姿，將筋膜球放在左/右側(cè)臀部下方，雙手放在身體后側(cè)撐地，滾動(dòng)按摩
大腿、小腿外側(cè)按摩
將大腿側(cè)貼靠球，來(lái)回滾動(dòng)按摩
小腿按摩
將球放置在小腿肚后側(cè)/前側(cè)，滾動(dòng)按摩，舒緩放松小腿肌肉，消除小腿浮腫
手臂按摩
靠墻側(cè)站，將球放在大臂外側(cè)，滾動(dòng)按摩。再將手舉過(guò)頭頂，把球放在前鋸肌區(qū)域，滾動(dòng)按摩。
這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，很容易操作。 ?滾動(dòng)按摩過(guò)程中找到痛點(diǎn)區(qū)域請(qǐng)適當(dāng)停留，很酸爽～

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