筋膜球：我的隨身按摩師
每天通勤，我都會(huì)帶上一個(gè)筋膜球，它小巧輕便，隨身攜帶毫無(wú)壓力。只要有墻壁，就能隨時(shí)隨地享受按摩的樂(lè)趣。筋膜球能模擬人手肘的動(dòng)作，接觸面積小，單點(diǎn)壓力較大，非常適合用于小肌肉群的按摩。我通常用它來(lái)放松肩頸、腰背甚至腿部肌肉。

我的筋膜球?qū)嶋H上是totonut頸椎牽引器的一部分，表面光滑無(wú)齒，但已經(jīng)能滿足我放松肌肉的需求。雖然牽引器部分使用不多，但可能會(huì)考慮賣掉。

關(guān)于按摩動(dòng)作，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是來(lái)回移動(dòng)身體，讓筋膜球在肌肉群中滾動(dòng)以放松肌肉。椅背適合腰背部的放松，但只能橫向移動(dòng)身體，感覺(jué)有點(diǎn)別扭。我個(gè)人更喜歡靠墻站立，縱向上下移動(dòng)身體。

按摩力度可以通過(guò)站立位置離墻的遠(yuǎn)近來(lái)控制。離墻越遠(yuǎn)，靠墻的身體加壓就會(huì)越大。總之，慢慢摸索出適合自己的力度和姿勢(shì)即可。

此外，還有一個(gè)使用小技巧：在辦公室里，可以在地上墊張二手紙；在家里，可以用舊衣服或舊毛巾墊在地上，這樣還能按摩腳底的穴位。

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