筋膜球：我的隨身按摩師
每天通勤，我都會(huì)帶上一個(gè)筋膜球，它小巧輕便，隨身攜帶毫無(wú)壓力。只要有墻壁，就能隨時(shí)隨地享受按摩的樂(lè)趣。筋膜球能模擬人手肘的動(dòng)作，接觸面積小，單點(diǎn)壓力較大，非常適合用于小肌肉群的按摩。我通常用它來(lái)放松肩頸、腰背甚至腿部肌肉。

我的筋膜球?qū)嶋H上是totonut頸椎牽引器的一部分，表面光滑無(wú)齒，但已經(jīng)能滿足我放松肌肉的需求。雖然牽引器部分使用不多，但可能會(huì)考慮賣(mài)掉。

關(guān)于按摩動(dòng)作，其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是來(lái)回移動(dòng)身體，讓筋膜球在肌肉群中滾動(dòng)以放松肌肉。椅背適合腰背部的放松，但只能橫向移動(dòng)身體，感覺(jué)有點(diǎn)別扭。我個(gè)人更喜歡靠墻站立，縱向上下移動(dòng)身體。

按摩力度可以通過(guò)站立位置離墻的遠(yuǎn)近來(lái)控制。離墻越遠(yuǎn)，靠墻的身體加壓就會(huì)越大。總之，慢慢摸索出適合自己的力度和姿勢(shì)即可。

此外，還有一個(gè)使用小技巧：在辦公室里，可以在地上墊張二手紙；在家里，可以用舊衣服或舊毛巾墊在地上，這樣還能按摩腳底的穴位。

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

筋膜槍真的能按摩到深層肌肉嗎
女子使用筋膜槍引發(fā)白內(nèi)障 筋膜槍怎么用才正確
《熱辣滾燙》帶火的筋膜刀真能瘦身塑形？
宗筋推拿按摩療法
筋膜訓(xùn)練為何這么火
腰部與背部的按摩養(yǎng)生操，舒筋通絡(luò)，隨時(shí)隨地都能做！
用“網(wǎng)紅”筋膜槍塑形，當(dāng)心適得其反
2024年值得入手的5個(gè)甩脂機(jī)筋膜環(huán)推薦
特色按摩：宮廷理筋術(shù)
保健按摩師

網(wǎng)址: 筋膜球：我的隨身按摩師 http://m.u1s5d6.cn/newsview910330.html