首頁(yè) 資訊 筋膜球:我的隨身按摩師

筋膜球:我的隨身按摩師

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月29日 20:44

筋膜球:我的隨身按摩師
每天通勤,我都會(huì)帶上一個(gè)筋膜球,它小巧輕便,隨身攜帶毫無(wú)壓力。只要有墻壁,就能隨時(shí)隨地享受按摩的樂(lè)趣。筋膜球能模擬人手肘的動(dòng)作,接觸面積小,單點(diǎn)壓力較大,非常適合用于小肌肉群的按摩。我通常用它來(lái)放松肩頸、腰背甚至腿部肌肉。

我的筋膜球?qū)嶋H上是totonut頸椎牽引器的一部分,表面光滑無(wú)齒,但已經(jīng)能滿足我放松肌肉的需求。雖然牽引器部分使用不多,但可能會(huì)考慮賣掉。

關(guān)于按摩動(dòng)作,其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是來(lái)回移動(dòng)身體,讓筋膜球在肌肉群中滾動(dòng)以放松肌肉。椅背適合腰背部的放松,但只能橫向移動(dòng)身體,感覺(jué)有點(diǎn)別扭。我個(gè)人更喜歡靠墻站立,縱向上下移動(dòng)身體。

按摩力度可以通過(guò)站立位置離墻的遠(yuǎn)近來(lái)控制。離墻越遠(yuǎn),靠墻的身體加壓就會(huì)越大。總之,慢慢摸索出適合自己的力度和姿勢(shì)即可。

此外,還有一個(gè)使用小技巧:在辦公室里,可以在地上墊張二手紙;在家里,可以用舊衣服或舊毛巾墊在地上,這樣還能按摩腳底的穴位。

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

筋膜槍真的能按摩到深層肌肉嗎
女子使用筋膜槍引發(fā)白內(nèi)障 筋膜槍怎么用才正確
《熱辣滾燙》帶火的筋膜刀真能瘦身塑形?
宗筋推拿按摩療法
筋膜訓(xùn)練為何這么火
腰部與背部的按摩養(yǎng)生操,舒筋通絡(luò),隨時(shí)隨地都能做!
用“網(wǎng)紅”筋膜槍塑形,當(dāng)心適得其反
2024年值得入手的5個(gè)甩脂機(jī)筋膜環(huán)推薦
特色按摩:宮廷理筋術(shù)
保健按摩師

網(wǎng)址: 筋膜球:我的隨身按摩師 http://m.u1s5d6.cn/newsview910330.html

推薦資訊