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自制低糖有米酸奶，簡單又美味的減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月13日 06:05

自制低糖有米酸奶，簡單又美味的減肥餐
最近超火的有米酸奶，自己動手做起來吧！低糖酸奶加上紫米、燕麥、紅豆，簡直是美味極了！這次的酸奶是低糖版的，如果你不喜歡甜食，可以換成0卡糖。1L的牛奶我加了50克的糖，大家可以根據(jù)自己的口味調(diào)整哦。酸奶的做法也很簡單，跟著我一步一步來吧！
所需食材
紫米
燕麥
紅豆
酸奶
制作步驟
將紫米、燕麥、紅豆放入高壓鍋中蒸熟，不需要浸泡。
把蒸好的紫米和酸奶一起放入果汁機(jī)中攪打成紫米酸奶。
燕麥和酸奶一起攪打成燕麥酸奶。
紅豆和酸奶一起攪打成紅豆酸奶。
小貼士
做好后的酸奶裝入瓶中，放入冰箱冷藏后更好喝哦！
不需要攪打得太細(xì)膩，有點(diǎn)顆粒感吃起來更有口感。
沒有高壓鍋的小伙伴也不用擔(dān)心，可以把紫米、燕麥、紅豆浸泡一晚，然后煮熟。這樣雖然費(fèi)點(diǎn)時間，但味道一樣棒！
紫米可以直接用電飯煲煮飯，也很方便。
雖然冷藏后味道更好，但盡量在2天內(nèi)吃完，放久了容易變質(zhì)哦！
減肥也要好好吃，這款自制酸奶不僅美味還健康，快來試試吧！