張瑜主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 不吃飯減肥有什么危害 不吃飯減肥會(huì)引起免疫力降低、厭食癥、代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等危害。 1、免疫力降低 過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易引發(fā)感染和疾病，特別是對(duì)于免疫系統(tǒng)較弱的人來(lái)說(shuō)，更容易受到影響?？梢宰鲂┻m量的運(yùn)動(dòng)提高免疫力，可以選擇散步、跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。 2、厭食癥 如果不規(guī)律進(jìn)食，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)厭食，并且會(huì)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的心理認(rèn)知異常而拒絕進(jìn)食。厭食癥患者還會(huì)伴有軀體癥狀，如失眠、行為異常、情緒不穩(wěn)定等。患者需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查看是否屬于厭食癥，在飲食上，做些好吃含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高對(duì)食物的興趣。 3、代謝紊亂 如果不吃飯，身體就補(bǔ)充不了需要的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)分解自身的脂肪和蛋白質(zhì)，容易引起饑餓癥，甚至酮癥酸中毒，導(dǎo)致電解質(zhì)缺乏和酸堿平衡紊亂。需要恢復(fù)飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以嘗試慢跑、瑜伽來(lái)恢復(fù)。 4、營(yíng)養(yǎng)不良 如果患者通過(guò)不吃飯的方式進(jìn)行減肥，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，從而引起身體乏力、精神萎靡等癥狀。建議患者可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、芹菜等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 5、貧血 如果患者長(zhǎng)期不吃飯減肥還可能引起貧血的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等藥物進(jìn)行治療。飲食上可以適當(dāng)進(jìn)食富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血等。 如果已經(jīng)出現(xiàn)了不吃飯減肥引起的身體問(wèn)題，建議患者及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行綜合治療，同時(shí)，也要調(diào)整自己的減肥觀念，不要盲目追求，而是要注重健康和身體的平衡發(fā)展。

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