俗話說「民以食為天，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」

「能吃是福，飯要吃飽」這一觀點，相信在很多人心中已根深蒂固。

但是能吃是福并不等于暴飲暴食，如果經(jīng)常吃太撐，小心會吃出毛病來！

25歲的小閔是一位美食愛好者，在他的認知里，這人世間，唯有美食與愛不可辜負，而吃更是頭等大事！

一周前，小閔參加同學(xué)聚會，在餐桌上一邊和同學(xué)追憶往事時光，一邊喝著芳香撲鼻的白酒，吃著香噴噴的烤肉，飯后再來一些餐后甜點和水果……一切真是太美啦。

這頓飯，小閔從晚上8點吃到了深夜12點，才酒足飯飽盡興離開。

吃的時候沒啥感覺，可凌晨到家準備睡覺時，卻怎么也睡不著，胃撐得難受，不舒服，惡心、想吐。

凌晨3點多時，胃里更是翻江倒海，開始出現(xiàn)不受控制地嘔吐，隨后腹瀉，同時還伴有間接性腹痛。

家人發(fā)現(xiàn)小閔的不適后，趕緊撥打120送他前往醫(yī)院就診。經(jīng)檢查后，被診斷為：急性腸胃炎。

醫(yī)生提醒：萬事有度，胃容量也有它的極限，喂得太飽、太撐不利于健康，易對胃部造成大量的負擔(dān)，可能造成成年人胃下垂或其他疾病。

另外，兒童飲食更要注意這一點，一定不要吃太飽！

對于身體尚未發(fā)育完成的孩子來說，大量的進食很可能會阻礙他們的消化系統(tǒng)發(fā)育，不僅會增加胃腸負擔(dān)，導(dǎo)致拉肚子、便秘，還會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子身高的增長，造成肥胖，甚至還會影響孩子的大腦發(fā)育。

在吃飯的時候，很多人吃著吃著就容易吃多，尤其是美食面前，更是要等到吃撐了，才舍得放下手中的筷子，可卻不知這個不起眼的飲食習(xí)慣是很危險的。

正所謂胃口越大，吃得越撐，“病就從口入了”！現(xiàn)在很多疾病都是吃飽了“撐”出來的！

人從進食開始到大腦接收飽腹信號，需要20分鐘才會產(chǎn)生飽腹感。

而很多人吃得急，吃得又多，不用10分鐘就能解決一頓飯，這樣很容易吃撐，使人的機體超負荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致出現(xiàn)系列健康問題。

美國最新研究表明，經(jīng)常飯后打飽嗝，吃得太飽的人，哪怕短期的暴飲暴食，所帶來的健康危害也是無法挽回的，不僅會使體重直線上升，還會“撐”出病來！

經(jīng)常吃太飽，容易“撐”出10種病

01 肥胖

經(jīng)常食用高蛋白、高脂肪、高糖、高熱量的食物，易使多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”在體內(nèi)儲存堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

而肥胖是“萬病之源”，由肥胖產(chǎn)生的代謝綜合征包括：心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，由此帶來的并發(fā)癥更是可多達上百種疾病。

02 胃病

吃得過飽最直接的損害就是胃腸道負擔(dān)加重，腸胃蠕動較慢，出現(xiàn)消化不良。

食物長時間潴留在胃中無法及時排空，會導(dǎo)致胃黏膜分泌大量的胃液，破壞胃黏膜屏障，對黏膜造成損傷，從而導(dǎo)致胃部疾病，如胃炎、胃黏膜糜爛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

另外，由于重力作用，還可能導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生。

正常胃黏膜上皮細胞每2~3天修復(fù)一次，如果胃始終處于飽脹狀態(tài)時，胃黏膜就不易得到修復(fù)機會，就無法抑制胃酸的分泌，防止胃黏膜再次受到損傷。

03 腸道疾病

經(jīng)常飽食，尤其攝入了過多的脂肪，不能快速轉(zhuǎn)化成能量應(yīng)用，就容易堵塞在腸道內(nèi)，引起便秘從而導(dǎo)致腸堵塞，嚴重時有可能會誘發(fā)腸梗阻，出現(xiàn)帶血黑便。

04 肥胖

如果晚餐吃得過飽，或油膩食物食用過多，再加上飲酒過多時，就容易刺激胰液過度分泌，而這些分泌出來的大量胰液，如果不能及時的排出，就會引起胰腺的自我消化，誘發(fā)急性胰腺炎。

可表現(xiàn)為上腹部疼痛、惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀。

急性胰腺炎一般來勢兇猛，如果不及時就醫(yī)，發(fā)展到重癥的話，死亡率可能會飆升到30%以上。

05 反應(yīng)遲鈍

吃得過飽，會導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦衰老。

當(dāng)人在飽餐狀況時，血液會都跑到腸胃系統(tǒng)中工作，導(dǎo)致腦供血相對不足，使人處于疲勞狀態(tài)，感到昏昏欲睡。

另外，由于食物被大量消耗，此時海馬體內(nèi)的神經(jīng)元連接網(wǎng)絡(luò)數(shù)量也會明顯減少，因此記憶功能會受到影響。

經(jīng)常飽食不僅容易讓人疲勞，還會促使大腦內(nèi)生長因子增加，使大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，使人記憶力下降，思維遲鈍，嚴重者可發(fā)生中風(fēng)。

06 癌癥

經(jīng)常吃太飽，會使胃腸道的運動不協(xié)調(diào)，影響蠕動功能，增加胃腸道腫瘤發(fā)生的風(fēng)險。

美國有研究發(fā)現(xiàn)，進食量減少25%，人體內(nèi)的腫瘤壞死因子將減少了1/4。

另外，曾有日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

07 老年癡呆

日本有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，大約有30~40％的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習(xí)慣。

08 骨質(zhì)疏松

過量進食會增加各個器官的負擔(dān)，體內(nèi)甲狀旁腺激素也會大量增加，容易使骨骼過分脫鈣。

即使后期攝取較多的鈣，也很難沉著于骨骼之中，可能會導(dǎo)致患骨質(zhì)疏松的幾率增加。

09 腎病

腸胃在消化食物的時候會產(chǎn)生非蛋白氮，而非蛋白氮需從腎臟排出。

如果長期飽食，將會產(chǎn)生大量的非蛋白氮，從而加重腎臟的負擔(dān)，使人體泌尿系統(tǒng)受到影響，引發(fā)各種腎病。

10 神經(jīng)衰弱

吃得太飽會給人帶來強烈的飽腹感，膨脹的胃腸往往會壓迫周圍臟器產(chǎn)生不適，使大腦皮質(zhì)興奮難以入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、神經(jīng)衰弱，所以睡前最好不要吃太多東西，喝太多飲品。

警惕！兒童吃太飽，有這3大危害

北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師肖娟在有來醫(yī)生科普平臺關(guān)于《兒童吃太飽的危害》中表示，兒童吃得太飽，易造成3大危害：

1.胃腸道不適

如果孩子每一頓都吃得很飽，會導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹、消化不良，甚至?xí)饑I吐、腹瀉等消化道癥狀，會影響到長期食欲，所以給孩子吃飯時不宜吃得過飽。

2.患糖尿病、高血壓

如果給孩子吃得太飽，會使血糖急劇升高，如果每頓都給孩子吃很多，很容易導(dǎo)致血糖升高，容易出現(xiàn)肥胖，從而導(dǎo)致出現(xiàn)兒童糖尿病、兒童高血壓等問題。

3.感染幾率上升

孩子如果吃得太飽，胃腸道負擔(dān)明顯加重，會使更多的血液跑到消化系統(tǒng)去進行消化，從而使孩子的免疫力、抵抗力下降，容易患呼吸道感染或者消化道感染等疾病。

吃撐了，如何補救？

1.適當(dāng)活動

如果吃撐，一般下次就餐時就不要進食水了，下一頓禁食，患者就能好轉(zhuǎn)；還可以出去散散步，多走動走動，以促進胃腸的蠕動，來加速食物的消化、吸收，減輕腹脹等不適癥狀。

2.腹部按摩

延順時針方向在肚臍周圍給予輕柔的按摩，也有助于腸道的蠕動。

3.藥物治療

可以喝點益生菌，或吃促進胃動力、助消化的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、復(fù)方消化酶等，可以緩解癥狀，促進胃腸蠕動。

具體用藥，需要詳細查看藥品說明書或者在臨床藥師指導(dǎo)下使用。

溫馨提示

在日常生活中，應(yīng)遵循規(guī)律飲食，固定三餐用餐時間，建議兩餐間隔4~6個小時，吃飯速度不宜過快，吃飯時間至少保證20分鐘，不要囫圇吞棗、暴飲暴食。

而且，晚上要盡量少吃一些，以清淡、好消化的食物為主，吃7~8分飽即可。

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