家人們，濕氣重總讓人感覺渾身沒勁兒、身體發(fā)沉，這時(shí)候來一碗祛濕粥，那效果杠杠的！今天就給大伙分享幾個(gè)超贊的祛濕粥配方，簡單又養(yǎng)生。

紅豆薏仁粥

配方解析：紅豆，利水消腫、健脾祛濕一流，老祖宗傳下來的祛濕寶貝。薏仁呢，祛濕清熱、排膿解毒，兩者搭配堪稱祛濕 “黃金組合”。

食材準(zhǔn)備：赤小豆 30 克、薏仁 30 克、冰糖適量（也可不放，追求極致養(yǎng)生）。赤小豆和紅豆不同，祛濕效果更勝一籌哦。薏仁記得提前用清水浸泡 3 - 4 小時(shí)，這樣煮的時(shí)候更容易軟爛。赤小豆也可以泡一會(huì)兒，能節(jié)省煮的時(shí)間。

熬煮步驟：把泡好的赤小豆和薏仁放入鍋里，加足量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉。大概煮個(gè) 40 - 50 分鐘，看到赤小豆和薏仁都軟爛了，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，攪拌均勻，再煮個(gè) 5 分鐘，讓冰糖充分融化就大功告成。這粥喝起來，清甜中帶著谷物的香氣，祛濕又美味。

茯苓白術(shù)粥

配方解析：茯苓，利水滲濕、健脾寧心，白術(shù)健脾益氣、燥濕利水。這倆中藥材搭配大米煮粥，不僅祛濕，還能調(diào)理脾胃，脾胃好了，祛濕能力更強(qiáng)。

食材準(zhǔn)備：茯苓 15 克、白術(shù) 10 克、大米 50 克。茯苓和白術(shù)去中藥店就能買到。大米洗干凈備用。

熬煮步驟：先把茯苓和白術(shù)放入砂鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煎 20 - 30 分鐘。煎好后，把藥汁過濾出來，再把大米放進(jìn)藥汁里，接著煮成粥。要是覺得味道太淡，也可以稍微加點(diǎn)鹽調(diào)味。這粥帶著淡淡的中藥香，喝完整個(gè)人脾胃都舒服了。

芡實(shí)山藥粥

配方解析：芡實(shí)益腎固精、健脾止瀉、除濕止帶，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺。它倆搭檔，能脾腎雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體運(yùn)化水濕的能力，從根本上改善濕氣重的問題。

食材準(zhǔn)備：芡實(shí) 30 克、山藥 100 克（新鮮的最好，沒有的話干山藥片也成）、大米 50 克。新鮮山藥記得戴上手套削皮，不然容易手癢。干山藥片提前泡軟。

熬煮步驟：大米洗凈，芡實(shí)也洗干凈，和大米一起下鍋。新鮮山藥去皮切塊，和它們一同加水熬煮。要是用干山藥片，泡軟后直接放進(jìn)去就行。大火煮開轉(zhuǎn)小火，煮到芡實(shí)、大米軟爛，山藥也熟了就好，大概 30 - 40 分鐘。這粥口感軟糯，滿滿的都是健康的味道。

這幾款祛濕粥各有特色，家人們可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇。堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，和濕氣說拜拜，渾身輕松，開啟活力滿滿的生活！

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