小米、黑米、薏仁米、高粱米可以一起煮粥。這些食材都是粗糧，富含膳食纖維和營養(yǎng)，有助于健康減肥和改善胃腸功能。但是，對于難以消化吸收的食材，如玉米渣和薏仁米，建議適量添加，以免引起胃腸不適。在煮粥時，建議將食材提前浸泡，以便更好地煮熟，并可加入其他食材如綠豆、紅豆等增加口感和營養(yǎng)價值。

1樓2023-11-11 04:23回復

u6458u81ea: http://tieba.baidu.com/p/8696977213","isPlus":0,"builderId":5933116304,"post_no":2,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":1,"pb_tpoint":null}}" data-pid="149006640716"> 一只-魚人 小米、黑米、糙米、紫薯藜麥米、玉米渣和薏仁米等都是常見的粗糧米飯食材，它們各自具有不同的營養(yǎng)價值和特點。其中，小米性微寒，具有健脾、消食、養(yǎng)胃等作用；黑米較難煮熟，需要和普通大米分開烹飪，對眼力要求較高，但營養(yǎng)豐富，含有花青素抗氧化物質；糙米富含膳食纖維，對于減肥效果是有一定的幫助；紫薯藜麥米香甜軟糯的搭配上清香型的藜麥更美味可口；玉米渣和薏仁米相對來說比較難以消化吸收，可以根據(jù)個人愛好和身體狀況選擇是否添加到米飯中。至于是否可以一起煮粥，具體可以根據(jù)個人口味和食材的特性來決定。粗糧食材搭配食用有利于增加飽腹感、降低主食攝入量，控制體重，但需要注意的是不要過量吃太多，因為相對細糧來說不容易消化的食物可能會引起胃腸不適的情況發(fā)生。摘自:http://tieba.baidu.com/p/8696977213 2樓2023-11-11 11:48u5c0fu7c73u3001u9ed1u7c73u3001u858fu4ec1u7c73u3001u9ad8u7cb1u7c73u90fdu662fu53efu4ee5u7528u6765u7172u7ca5u7684u98dfu6750u3002u5728u7172u7ca5u7684u8fc7u7a0bu4e2duff0cu53efu4ee5u6839u636eu81eau5df1u7684u53e3u5473u548cu559cu597du6765u52a0u5165u5176u4ed6u98dfu6750uff0cu4f8bu5982u7ea2u67a3u3001u6842u5706u3001u67b8u675eu7b49u3002u4ee5u4e0bu662fu7172u7ca5u7684u57fau672cu6b65u9aa4uff1au6750u6599uff1a-u5c0fu7c73u3001u9ed1u7c73u3001u858fu4ec1u7c73u3001u9ad8u7cb1u7c73u7b49-u6c34-u76d0u6b65u9aa4uff1a1.u5148u5c06u6240u6709u98dfu6750u6d17u51c0uff0cu7136u540eu653eu5165u9505u4e2duff0cu52a0u5165u8db3u591fu7684u6c34u30022.u5c06u6c34u52a0u70edu81f3u5f00u6c34uff0cu7136u540eu52a0u5165u9002u91cfu7684u76d0u30023.u5f00u59cbu7172u7ca5u4e86uff0cu53efu4ee5u4f7fu7528u716eu7ca5u5de5u5177uff0cu4e5fu53efu4ee5u624bu52a8u716eu7ca5u3002u4e00u822cu60c5u51b5u4e0buff0cu7172u7ca5u9700u8981u716e20-30u5206u949fuff0cu76f4u5230u7ca5u53d8u6d53u7a20u30024.u5728u7172u7ca5u7684u8fc7u7a0bu4e2duff0cu53efu4ee5u6839u636eu4e2au4ebau53e3u5473u548cu559cu597duff0cu52a0u5165u5176u4ed6u98dfu6750uff0cu4f8bu5982u7ea2u67a3u3001u6842u5706u3001u67b8u675eu7b49u30025.u7b49u7ca5u716eu719fu540euff0cu5c31u53efu4ee5u4eabu7528u7f8eu5473u7684u7ca5u4e86u3002u5c0fu7c73u3001u9ed1u7c73u3001u858fu4ec1u7c73u3001u9ad8u7cb1u7c73u7b49u98dfu6750u90fdu53efu4ee5u7528u6765u7172u7ca5uff0cu53efu4ee5u6839u636eu81eau5df1u7684u53e3u5473u548cu559cu597du6765u52a0u5165u5176u4ed6u98dfu6750u3002u7172u7ca5u9700u8981u8010u5fc3u548cu6280u5de7uff0cu4f46u662fu53eau8981u4f60u638cu63e1u4e86u57fau672cu7684u6b65u9aa4uff0cu5c31u53efu4ee5u5236u4f5cu51fau7f8eu5473u7684u7ca5u3002u6458u81ea:http://tieba.baidu.com/p/2613006727","isPlus":0,"builderId":5933116304,"post_no":3,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":2,"pb_tpoint":null}}" data-pid="149006640751"> 一只-魚人 KitchenTricks如何煲粥：小米、黑米、薏仁米、高粱米都是可以用來煲粥的食材。在煲粥的過程中，可以根據(jù)自己的口味和喜好來加入其他食材，例如紅棗、桂圓、枸杞等。以下是煲粥的基本步驟：材料：-小米、黑米、薏仁米、高粱米等-水-鹽步驟：1.先將所有食材洗凈，然后放入鍋中，加入足夠的水。2.將水加熱至開水，然后加入適量的鹽。3.開始煲粥了，可以使用煮粥工具，也可以手動煮粥。一般情況下，煲粥需要煮20-30分鐘，直到粥變濃稠。4.在煲粥的過程中，可以根據(jù)個人口味和喜好，加入其他食材，例如紅棗、桂圓、枸杞等。5.等粥煮熟后，就可以享用美味的粥了。小米、黑米、薏仁米、高粱米等食材都可以用來煲粥，可以根據(jù)自己的口味和喜好來加入其他食材。煲粥需要耐心和技巧，但是只要你掌握了基本的步驟，就可以制作出美味的粥。摘自:http://tieba.baidu.com/p/2613006727 3樓2023-11-11 11: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:http://tieba.baidu.com/p/5608685112","isPlus":0,"builderId":5933116304,"post_no":4,"type":"0","comment_num":0,"is_fold":0,"props":null,"post_index":3,"pb_tpoint":null}}" data-pid="149006640788"> 一只-魚人 小米、黑米、薏仁米和高粱米是可以一起煮粥的，但需要注意一些事項。紅豆、綠豆、黑豆、大米、百合、枸杞和玉米不建議一起混合喝，因為它們屬于不同的種類，可能會產生不良反應。紅棗、蓮子和紅米也不適合一起混合喝，因為它們屬于不同的種類，可能會產生不良反應。建議將這些食材分別單獨混合，以確保營養(yǎng)成分的充分攝入。如果需要將它們混合在一起，建議將不同的食材的比例控制好，以免影響健康。小米、黑米、薏仁米和高粱米都是常見的谷物，可以用來制作各種美味的粥。如果想要將它們混合在一起煮粥，建議控制好不同食材的比例，以確保健康。摘自:http://tieba.baidu.com/p/5608685112 4樓2023-11-11 11:48

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