核心提示：不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足。健身專家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體;而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無異于“暴飲暴食”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。

　　不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身以彌補(bǔ)鍛煉不足。健身專家指出，懶得運(yùn)動(dòng)會(huì)傷身害體;而偶爾運(yùn)動(dòng)更會(huì)害體傷身，無異于“暴飲暴食”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡參加體育運(yùn)動(dòng)的人的死亡率為偶爾參加體力活動(dòng)的人的一半。對于那些不能長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人們來說，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，將會(huì)加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運(yùn)動(dòng)的人和坐著工作的人，生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。經(jīng)常進(jìn)行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認(rèn)為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。

　　因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

相關(guān)知識

節(jié)制飲食和暴飲暴食
暴飲暴食損害健康，不單單是腸胃，還有這些！
暴飲暴食是怎么回事
如何戒掉暴飲暴食？
暴飲暴食后放屁 危險(xiǎn)不止于此！
你是否經(jīng)常暴飲暴食?體重變化是否因此而起?
謹(jǐn)防“吃喝病”！暴飲暴食傷身傷神還傷心
長期暴飲暴食會(huì)對身體造成多大損害？人為什么會(huì)暴飲暴食？
暴飲暴食嚴(yán)重危害健康 預(yù)防暴飲暴食的小妙招
暴飲暴食的后果

網(wǎng)址: 偶爾健身等于暴飲暴食 http://m.u1s5d6.cn/newsview139984.html