在當(dāng)下快節(jié)奏生活中，人們運動與飲食常失衡，體重管理問題凸顯。每年5月的第3周為全民營養(yǎng)周，今年全民營養(yǎng)周的主題則為“吃動平衡，健康體重，全民行動”。

2025年5月20日，惠州博羅校區(qū)膳食管理委員會在圖書館前進行擺攤宣傳，在校園內(nèi)營造“吃動平衡”的氛圍，增強師生自我健康管理能力，促進健康體重目標(biāo)達成，強化健康體重管理意識，引導(dǎo)師生形成“合理飲食 + 適度運動”的理念，樹立正確的健康行為觀念。

一、營養(yǎng)知識科普

1.清淡飲食成習(xí)慣，遠離慢病保平安，為身體筑牢長久健康根基。清淡飲食有諸多科學(xué)益處，其低熱量特性可精準(zhǔn)減少能量儲存，有效規(guī)避肥胖引發(fā)的心血管等多重健康風(fēng)險。

2.一口雜糧一口鮮，健康生活每一天，開啟活力滿格的營養(yǎng)日常。雜糧膳食纖維助力腸道暢行、膽固醇與血糖雙控，鮮果蔬攜維生素與抗氧化物質(zhì)，為免疫力構(gòu)建堅實防護屏障。

二、合理膳食的方法

1.食物多樣，谷類為主。堅持食物多樣性原則，每餐搭配谷薯類。

2.掌握科學(xué)烹飪方法。蔬菜急火快炒，肉類低溫慢燉。

3.規(guī)律進食，養(yǎng)成良好習(xí)慣。細嚼慢咽，避免暴飲暴食。

4.特殊人群巧調(diào)整。兒童多補鈣，孕婦補葉酸，老人選細軟食材。

活動現(xiàn)場

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