首頁資訊 “給我三年，帥你一生！”杭州一高中為學(xué)生“體重管理”亮出大招

“給我三年，帥你一生！”杭州一高中為學(xué)生“體重管理”亮出大招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月12日 04:33

今年全國兩會期間，國家衛(wèi)健委主任雷海潮在記者會上專門用7分鐘談體重管理，并表示將持續(xù)推進“體重管理年”行動。

體重管理，也是學(xué)校在意的事。

在浙江省杭州高級中學(xué)臨平學(xué)校，春暖花開的日子里，操場跑步的同學(xué)明顯變多了。晨跑、晚跑、夜跑……有時候顯示屏下面擠滿了人。原來，這是學(xué)校投入的新“神器”——在操場四個對角放置監(jiān)控和記錄儀，通過人臉識別等技術(shù)，在屏幕上統(tǒng)計顯示學(xué)生跑步的里程。有了“神器”加持，開學(xué)一個多月，就有男生跑出了140公里。

新設(shè)備的投入，只是學(xué)校推出“遇‘健’杭高”系列行動的一部分。

學(xué)校還向同學(xué)們發(fā)起了一份飲食健康與體重管理的倡議，口號也很響亮——給我三年，帥你一生。

下一步，杭高臨平學(xué)校也將通過課程設(shè)置、運動干預(yù)、檢測評估、飲食管理等多維度舉措，全方位管理好高中生們的體重。

體育課采用選項走班模式，七個選項可供選擇

控制體重，不僅是讓胖子變瘦，也要讓瘦子變結(jié)實，總的來說，就是要讓體重在健康的正常范圍。這并不只是成年人的煩惱。

有高中老師發(fā)現(xiàn)，其實高中生們也是體重管理的“困難戶”。高中學(xué)校食堂、超市、面包房等各項設(shè)施配套齊全，能夠為住校學(xué)生提供豐富多樣的食品餐飲。但多元的選擇有時也成為生長發(fā)育期的青少年“幸福的負(fù)擔(dān)、甜蜜的煩惱”。尤其到了高三，學(xué)生們壓力比較大，再加上久坐不運動，會有不少人像吹氣球一樣蹭蹭蹭地變胖，女生比男生還要明顯。

如何管理好、控制好高中生們的體重？杭州高級中學(xué)臨平學(xué)校是一所新學(xué)校，2024年9月招生，目前只有高一一個年級。學(xué)校有一個想法——從首屆學(xué)生開始，就要讓他們重視體重管理，更重要的是培養(yǎng)健康生活的習(xí)慣和意識。

為此，學(xué)校還發(fā)出了一份飲食健康與體重管理的倡議——《給我三年，帥你一生，我的健康我做主》。

“親愛的同學(xué)們：在這個美食與體重‘相愛相殺’的校園里，我們每天都在與食堂的雞腿、小賣部的零食、西點房的甜品進行一場甜蜜的拉鋸戰(zhàn)。它們像一群調(diào)皮的小精靈，時刻在我們耳邊低語：‘吃一口吧，就一口！’然而，當(dāng)我們站在體重秤上，看到那個數(shù)字時，內(nèi)心卻仿佛經(jīng)歷了一場小型地震……”

倡議并不僅停留在一句口號上。不管是體重管理，還是健康生活，都和運動分不開。這一點在杭高臨平學(xué)校，是有先天優(yōu)勢的。

“我們學(xué)校延續(xù)了杭高的特色，體育課是以選項課的模式開展?！焙几吲R平學(xué)校體育組長劉志華老師介紹，下學(xué)期學(xué)校在原有基礎(chǔ)上將推出足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、飛盤等7個選項供學(xué)生選擇。

推出新“神器”跑步更有動力，學(xué)生每周跑步4公里起

除了體育選項課之外，每天的大課間以班級為單位集體跑操一圈半（600米），本學(xué)期學(xué)校還特地在田徑操場投放了新設(shè)備，在四個角安置了攝像頭，通過人臉識別等技術(shù)，將跑步里程錄入到系統(tǒng)中，學(xué)生在顯示屏附近刷臉即可看到當(dāng)次跑步里程數(shù)，年級排名和本學(xué)期已跑總里程數(shù)，顯示屏左側(cè)男生TOP10和女生TOP10輪番顯示，激發(fā)了學(xué)生你追我趕的跑步熱情。

“學(xué)校推出了三個跑步的時間段，早上6：20-6:55，下午課外活動16:05-17:30，晚自習(xí)21:30-21:55，學(xué)生可以根據(jù)自己的情況自由選擇跑步時間。有了這些設(shè)備，學(xué)生參與度明顯提高了?！眲⒗蠋熣f，開學(xué)不到兩個月，系統(tǒng)中跑步里程最多的男生，已經(jīng)跑出了140公里，女生56公里。

針對新設(shè)備，學(xué)校也對同學(xué)們提出了新要求。在總里程上，每學(xué)期住校生要跑夠30公里為達(dá)標(biāo)，評優(yōu)以40公里為要求，走讀生減半；在速度上，一圈要在2分40秒以內(nèi)。

“這些數(shù)據(jù)都是經(jīng)過測算的，以一個學(xué)期18周為例，每周兩次，每次800米，總里程就能夠達(dá)標(biāo)。操場四個角攝像頭會對碎片化的跑步里程也進行記錄，比如兩個點之間跑了100米也算，并不是每次都要跑一圈或兩圈，所以不難達(dá)標(biāo)?！?/p>

學(xué)校也考慮到了一些特殊情況，比如因膝蓋受傷、腰傷或者其他不適合跑步的情況，也可以出具醫(yī)院的相關(guān)證明，申請免跑。

創(chuàng)建人手一份的健康檔案，用三年培養(yǎng)健康生活習(xí)慣

體重管理，是一項系統(tǒng)工程，運動只是其中一部分。杭高臨平學(xué)校統(tǒng)籌考慮，也推出了多維度的舉措。

比如在飲食管理上，邀請營養(yǎng)專家進校開設(shè)健康飲食講座，食堂提供營養(yǎng)均衡菜品，在食堂區(qū)張貼“膳食指南”、“常見食物熱量一覽表”、“合理營養(yǎng)計劃制定”等相關(guān)海報，引導(dǎo)學(xué)生健康飲食；在運動區(qū)張貼準(zhǔn)備活動的作用和方法、身體素質(zhì)練習(xí)的方法和注意事項、活動后的放松原理和方法、運動飲水注意事項等，培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣；在學(xué)生公寓和運動區(qū)，還會放置“體脂秤”，方便學(xué)生自我檢測。

“每年學(xué)生的身高、體重等數(shù)據(jù)，學(xué)校都在監(jiān)測，但很少有形成系統(tǒng)的檔案?！眲⒗蠋熃榻B，下一步學(xué)校考慮建立學(xué)生個人健康檔案，每學(xué)期更新一次數(shù)據(jù)，檔案內(nèi)容包括身體形態(tài)(身高、體重)、身體機能(肺活量)、身體素質(zhì)（50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、男生引體向上、女生一分鐘仰臥起坐、男生 1000 米、女生 800 米等測試成績)、視力等數(shù)據(jù)，讓學(xué)生能對比評估每學(xué)期的變化，做到心中有數(shù)。

“經(jīng)過高中三年，每一位同學(xué)不僅要取得學(xué)業(yè)上的進步，更重要的是培養(yǎng)良好意識，為未來健康幸福人生奠基?！焙几吲R平學(xué)校副校長李王萍說，學(xué)校培養(yǎng)的不僅是社會主義合格的建設(shè)者和接班人，更應(yīng)該是身心健康、人格健全、終身發(fā)展的大寫的“人”。學(xué)校也在計劃編寫《遇健杭高》健康手冊，供學(xué)生閱讀、參考，“向同學(xué)們征集一句口號，他們自己想出來‘給我三年還你帥氣的一生’，總結(jié)得非常到位。”

李校長說，高中三年的跟蹤記錄里，有建議督促、有指導(dǎo)落實，最終希望孩子們能交出一份身心健康、茁壯成長的成績單。

編輯：秦小杰

原標(biāo)題：“給我三年，帥你一生！”杭州一高中為學(xué)生“體重管理”亮出大招來源：潮新聞