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一周七天不重樣午餐食譜，快來(lái)試試吧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月11日 22:32

一周七天不重樣午餐食譜，快來(lái)試試吧！
嘿，大家好！今天我要和大家分享一份超級(jí)實(shí)用的一周七天不重樣午餐食譜。每天都有新的搭配，保證讓你吃得開(kāi)心又健康！?
星期一：清新爽口
早餐：紫薯粥、雞蛋餅、蒜泥油麥菜
午餐：二米飯、花菜炒肉、香菇娃娃菜
晚餐：肉包、絲瓜雞蛋湯、芹菜炒香干
星期二：色彩繽紛
早餐：八寶粥、紅豆絲餅、清炒西葫蘆
午餐：胡蘿卜米飯、手撕包菜、清蒸鱸魚(yú)
晚餐：蔬菜面、木耳炒肉、涼拌黃瓜
星期三：營(yíng)養(yǎng)均衡
早餐：山藥蘋(píng)果小米粥、香菇炒青菜、蒸雞蛋
午餐：紅薯飯、清炒西藍(lán)花、紅燒排骨
晚餐：南瓜粥、清炒藕片、饅頭
星期四：美味豐盛
早餐：荷包蛋、山藥粉、三鮮蒸包
午餐：山藥板栗雞、冬瓜湯、雜糧飯
晚餐：蘿卜絲餅、青菜豆腐湯、胡蘿卜炒肉
星期五：活力滿(mǎn)滿(mǎn)
早餐：南瓜蒸蛋、絲瓜炒蛋、南瓜饅頭
午餐：蝦仁豆腐、清炒菠菜、白米飯
晚餐：蛋炒飯、西紅柿雞蛋湯、什錦炒肉
星期六：輕松愉快
早餐：皮蛋瘦肉粥、胡蘿卜土豆雞蛋餅、西瓜炒蛋
午餐：菜花炒肉、紅燒獅子頭、三米飯
晚餐：小米紅豆粥、炒空心菜、娃娃菜炒肉
星期日：溫馨甜蜜
早餐：紫薯山藥粥、土豆雞蛋餅、炒果蔬
午餐：土豆炒肉絲、山藥玉米排骨湯、米飯
晚餐：香菇雞肉粥、南瓜餅、紫菜湯
小貼士
脾胃調(diào)理很重要，飲食要清淡，多吃五谷雜糧和黃色食物，比如小米和玉米，它們對(duì)脾胃有很好的養(yǎng)護(hù)作用。另外，黃豆、山藥、香菇等也是不錯(cuò)的選擇。記得要均衡搭配，避免過(guò)多食用辛辣油膩的食物哦！