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運(yùn)動(dòng)的正常心率

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月11日 10:34

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有來(lái)醫(yī)生

邢華主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心血管內(nèi)科

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運(yùn)動(dòng)的正常心率

2023-02-20 14:51:13收聽(tīng)：29331

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運(yùn)動(dòng)的正常心率

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健康人運(yùn)動(dòng)的心率判斷應(yīng)該是目標(biāo)心率=(220-年齡)×60%至(220-年齡)×70%。例如40歲的健康人，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好心率在每分鐘108-126次/分鐘。
如果運(yùn)動(dòng)中不便檢測(cè)心率，也可以配合勞累程度來(lái)判斷，達(dá)到微微有些勞累和出汗即可。如果是心臟病患者，最好是在醫(yī)院做心電圖負(fù)荷試驗(yàn)，如運(yùn)動(dòng)平板或動(dòng)態(tài)心電圖，了解活動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)心肌缺血改變時(shí)的心率，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要超過(guò)這個(gè)心率。

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