2023-02-27 18:18:18

運(yùn)動(dòng)后心率增加，大約100次/分，小于150次/分。如果心率持續(xù)上升，并出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、心悸等不適癥狀，應(yīng)坐下來(lái)原地休息。可吸入氧氣治療，半小時(shí)左右可恢復(fù)正常。如果心率仍在上升半小時(shí)以上，則無(wú)法恢復(fù)。去醫(yī)院檢查，明確這種癥狀的原因。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同，心率也會(huì)有對(duì)應(yīng)的恢復(fù)時(shí)間。同等條件下，心率恢復(fù)越快的人，就代表他的心功能就越好，這也是許多運(yùn)動(dòng)隊(duì)挑選長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)之一。

正常的心率值是60-100次/分鐘一般指靜息狀態(tài)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心率比較快。比如跑步后心率會(huì)加快，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)140次/分，150次/分。心率的正常值一般是靜息或安靜狀態(tài)下測(cè)量的心率水平，一般是60-100次/分。如果小于60次/分，則認(rèn)為心動(dòng)過(guò)慢；如果大于100次/分，則為心動(dòng)過(guò)快。心率過(guò)快或過(guò)慢對(duì)心臟不利。如果你休息60-70次/分鐘左右，這是一個(gè)更好、理想的心率范圍。

正常人運(yùn)動(dòng)后心率加快，運(yùn)動(dòng)后心率往往大于100次/分，小于150次/分。如果運(yùn)動(dòng)后心率持續(xù)上升，有胸悶、氣短、心悸等不適癥狀，需要坐下來(lái)原地休息。如果條件允許，也可以吸入氧氣治療，一般半小時(shí)左右就能恢復(fù)正常。如果半小時(shí)以上甚至幾個(gè)小時(shí)心率還在上升，就要去醫(yī)院做一些檢查，包括心電圖、心臟彩、冠狀動(dòng)脈。CTA等等。通過(guò)這些檢查，可以明確癥狀的原因，積極治療原發(fā)病，達(dá)到促進(jìn)健康的目的。

5恢復(fù)正常心率幾分鐘60——100。

2心率將在120分鐘內(nèi)恢復(fù)。

5分鐘將恢復(fù)到100以下。

恢復(fù)到50-70(專業(yè)運(yùn)動(dòng)員心率低于60)大約需要1小時(shí)

沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)，但有一個(gè)指標(biāo)可以衡量心肺功能，即跑步后一分鐘內(nèi)心率降到120以下

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