運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率正常值范圍是一個(gè)相對(duì)寬泛的區(qū)間，受到多種因素的影響。一般來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率正常值在100-180次/分，但這一范圍并非絕對(duì)固定，而是具有一定的靈活性。

如果進(jìn)行的是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，這類運(yùn)動(dòng)較為輕松，對(duì)心臟的負(fù)荷相對(duì)較小。在這種情況下，心率一般會(huì)保持在100-140次/分。這種心率水平有助于促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)不會(huì)給身體帶來過大的壓力。如果進(jìn)行的是中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩等，這類運(yùn)動(dòng)需要身體付出更多的努力，心率也會(huì)相應(yīng)加快。在中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，心率通常會(huì)達(dá)到140-160次/分。這種心率水平能夠有效地燃燒脂肪，提高心肺功能。如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快跑、快速高抬腿等，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的挑戰(zhàn)極大，需要心臟快速泵血以滿足身體的氧氣需求。在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，心率可能會(huì)達(dá)到160-180次/分。需要注意的是，并非所有人都能達(dá)到這個(gè)心率水平，且長時(shí)間維持這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率對(duì)于評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和保障運(yùn)動(dòng)安全具有重要意義。通過心率監(jiān)測(cè)，可以及時(shí)了解身體的反應(yīng)和適應(yīng)情況，避免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的心臟負(fù)擔(dān)加重或其他健康問題。所以，建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備或使用相關(guān)應(yīng)用程序來監(jiān)測(cè)心率變化。

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