運動時的心率正常值范圍是一個相對寬泛的區(qū)間，受到多種因素的影響。一般來說，運動時的心率正常值在100-180次/分，但這一范圍并非絕對固定，而是具有一定的靈活性。

如果進行的是低強度運動，如散步、慢跑等，這類運動較為輕松，對心臟的負荷相對較小。在這種情況下，心率一般會保持在100-140次/分。這種心率水平有助于促進血液循環(huán)，同時不會給身體帶來過大的壓力。如果進行的是中強度運動，如游泳、跳繩等，這類運動需要身體付出更多的努力，心率也會相應(yīng)加快。在中強度運動下，心率通常會達到140-160次/分。這種心率水平能夠有效地燃燒脂肪，提高心肺功能。如果進行的是高強度運動，如快跑、快速高抬腿等，這類運動對身體的挑戰(zhàn)極大，需要心臟快速泵血以滿足身體的氧氣需求。在高強度運動下，心率可能會達到160-180次/分。需要注意的是，并非所有人都能達到這個心率水平，且長時間維持這種高強度運動可能會對心臟造成負擔。

運動時監(jiān)測心率對于評估運動強度和保障運動安全具有重要意義。通過心率監(jiān)測，可以及時了解身體的反應(yīng)和適應(yīng)情況，避免運動過度導(dǎo)致的心臟負擔加重或其他健康問題。所以，建議在進行運動時佩戴心率監(jiān)測設(shè)備或使用相關(guān)應(yīng)用程序來監(jiān)測心率變化。

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