運(yùn)動(dòng)減肥推薦頻率

2024年12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般情況下，采取運(yùn)動(dòng)減肥方法，建議可以嘗試以下運(yùn)動(dòng)頻率，具體情況說明如下：

第一：運(yùn)動(dòng)減肥建議應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，這樣有利于促進(jìn)自身脂肪的燃燒，從而起到減肥的效果。一般運(yùn)動(dòng)減肥的頻率推薦一周5次以上，最好每天都進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)保持在40分鐘以上，這樣更好促進(jìn)自身脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

第二：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥期間，建議還需要控制食量在正常范圍內(nèi)，減少熱量的攝入。同時(shí)還需要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，忌口油膩、生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，這樣有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積，從而有利于起到減肥的效果。

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