健康運動減肥方法（推薦最有效減脂的運動）

＂跳繩＂

當然，這是我個人的感受。每天2000個 ，堅持1個星期就能瘦個3 4斤 還是很有效果的。個人強烈推薦 （當然的需要注意安全 還是有一定的損傷的）

減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。 對于年輕人來說，最重要的一點是減肥可以讓自己變好看，顯得有精神，陽光。？？

跳繩就是一種很有效的減肥有氧運動，需要的場地也不大，家里都能跳。不需要花費更多的$去健身房。（注意，還是先嘚有一根繩）跳繩有助于加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，增加肺活量。增加機體的協(xié)調(diào)功能，鍛煉大腦的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力?？善鸬绞萃?、瘦腹的作用，對于消除大腿上多余的脂肪也很有幫助。在發(fā)育期間的話，還能有效的長個子哦！

快！快！快！一起行動起來，不要一直躺著 坐著，每天半個小時??！讓我們一起變瘦 變帥 變美 更健康

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