崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：脊柱側彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問

通常情況下，沒有運動補充劑如何搭配才能最好的說法。運動補充劑一般可以通過高蛋白食物、高維生素食物、高礦物質食物、高膳食纖維食物等進行搭配。

1、高蛋白食物

高蛋白食物包括牛奶、雞蛋、瘦肉等。這些食物中含有豐富的蛋白質，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以增強自身免疫力。

2、高維生素食物

高維生素食物包括蘋果、香蕉、菠菜等。這些食物中含有豐富的維生素，可以促進身體的新陳代謝，有利于身體健康。

3、高礦物質食物

高礦物質食物包括海帶、紫菜、蝦皮等。這些食物中含有豐富的礦物質，可以補充身體所需要的微量元素，而且還可以促進身體的新陳代謝，有利于身體健康。

4、高膳食纖維食物

高膳食纖維食物包括玉米、燕麥、芹菜等。這些食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，而且還可以預防便秘。

5、碳水化合物食物

碳水化合物食物包括糙米、紅薯、山藥等。這些食物中含有豐富的碳水化合物，可以補充身體所需要的能量，而且還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

在日常生活中，建議患者合理飲食，避免過量食用同一種運動補充劑，以免引起胃腸道不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時就醫(yī)治療。

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