人民健康是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志，家庭健康是全民健康的重要支撐。為深入貫徹落實(shí)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《健康中國行動(dòng)（2019-2030年）》，深化“健康中國 母親行動(dòng)”，多渠道、多維度普及健康知識(shí)，提升婦女健康素養(yǎng)，以家庭健康助力健康中國，全國婦聯(lián)婦女發(fā)展部決定于5月10日- 6月10日開展“健康中國 母親行動(dòng)”宣傳月活動(dòng)。大邑縣婦聯(lián)誠邀各級(jí)婦聯(lián)組織和廣大婦女積極關(guān)注、踴躍參加。

“健康中國

母親行動(dòng)”

在女性心理疾病中

抑郁癥較為常見

它是一種情感障礙性的疾病

女性一生中幾個(gè)患抑郁癥的原因

作為兒女或者家人應(yīng)該多加注意

你需要知道的：

性激素

女性在一生中的產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期更易患抑郁癥，激素的激活作用與抑郁癥發(fā)病相關(guān)。產(chǎn)后抑郁癥是很重要的公共衛(wèi)生問題之一，它不僅影響女性的心理和身體健康，而且對兒童和家庭產(chǎn)生有害影響。產(chǎn)后是女性一生之中發(fā)生情緒障礙的高危時(shí)期，雌激素水平的急劇下降是產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)生的主要原因。更年期也是情感障礙的發(fā)作、復(fù)發(fā)和惡化的觸發(fā)因素；雌激素表達(dá)水平的下降是更年期抑郁癥發(fā)病的主要原因之一。

遺傳因素

研究顯示，女性抑郁癥（42%）的基因相關(guān)性要大于男性（29%），重度抑郁癥在女性中的遺傳力度要高于男性，說明女性具有更高的遺傳易感性。分子遺傳學(xué)的研究表明，對于女性而言（而非男性），具有 5- 羥色胺轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白相關(guān)多態(tài)性區(qū)域（5-HTTLPR）基因型的患者更容易伴發(fā)抑郁癥狀?；蚺c環(huán)境的交互是指為個(gè)體對壓力事件的敏感性受基因調(diào)節(jié)，這一現(xiàn)象僅在女性中發(fā)現(xiàn)。

社會(huì)心理因素

1、暴力

針對婦女的暴力是一個(gè)嚴(yán)重的全球公共衛(wèi)生和人權(quán)問題，一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，在生活中經(jīng)歷過某種暴力的女性患抑郁癥的概率是沒有經(jīng)歷過暴力的3.6倍。由于文化背景的影響，人們對家庭暴力常羞于啟齒，因此對遭受暴力的家庭女性應(yīng)引起社會(huì)和大眾的足夠關(guān)注，進(jìn)行一定的預(yù)防和干預(yù)，以避免暴力的發(fā)生或升級(jí)，能夠幫助其減少抑郁癥的發(fā)生。

2、生活事件與人際關(guān)系

女性更容易遭受特定的壓力，尤其是親子關(guān)系質(zhì)量方面和人際關(guān)系方面，這也是女性抑郁癥發(fā)病率增高的原因。與男性相比，女性對壓力的高度敏感度似乎與抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。因此對遭遇生活事件及相關(guān)壓力的家庭女性應(yīng)給予更多的關(guān)照和支持，良好的社會(huì)支持和心理疏導(dǎo)對減少女性抑郁癥的發(fā)生有顯著的作用。

即使工作再繁忙也要抽出時(shí)間與母親溝通。對于有心理問題的人來說，如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將“拯救”患者。所以，建議兒女家人們，面對有抑郁、焦慮等心理問題的母親，更應(yīng)多多聽聽她們的傾訴。

適合女性朋友自我放松的小妙招

一、放松療法

當(dāng)工作繁重、心理壓力過大的時(shí)候，可抽出5~15分鐘的時(shí)間來做深呼吸：選擇安靜、光線不太強(qiáng)的地方坐下，放松身體，然后做深長的呼吸，在這一過程中可感受肢體肌肉由緊張漸漸放松的舒適感。這是一個(gè)非常簡便而有效的心理放松方法。

二、音樂療法

音樂療法可以幫助人們驅(qū)散消極情緒，緩解壓力。如焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇聆聽幽雅的古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇聆聽歡快輕松的民歌或鋼琴曲。

三、自我傾訴法

自我傾訴法，即在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時(shí)，將這種心情和感受寫下來，用文字表現(xiàn)出來。自我傾訴法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支點(diǎn)，使心情重新愉快起來。

四、向朋友或家人傾訴

女性應(yīng)擴(kuò)大自己的生活圈子，多結(jié)交一些朋友，遇到問題時(shí)主動(dòng)找朋友及家人傾訴，及時(shí)化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。但要適度地宣泄，應(yīng)注意時(shí)間、場合和對象，否則也會(huì)有不良傾向和后遺癥。

五、尋求心理醫(yī)生的幫助

如果心理壓力過大，產(chǎn)生扭曲心理，特別是這些壓力與本人的個(gè)性有關(guān)。那么，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病。

原標(biāo)題：《健康中國 母親行動(dòng)丨關(guān)注媽媽的心理健康》

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