永遠(yuǎn)美麗兩套瑜伽飲食套餐

女性們練習(xí)瑜伽大多是為了塑形、健身。那么在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，有沒(méi)有些飲食上需要注意的問(wèn)題呢?練習(xí)瑜伽后吃什么比較好呢?怎么吃好呢?今天小編就為大家介紹二套瑜伽美食，讓你享受瑜伽的同時(shí)也能享受美味。

目錄瑜伽的飲食觀(guān)永遠(yuǎn)美麗2套瑜伽飲食套餐練瑜伽的人晚餐吃什么瑜伽認(rèn)為食物使人發(fā)胖不正確純凈體質(zhì)的瑜伽食譜

1瑜伽的飲食觀(guān)

　　了解瑜伽的飲食觀(guān)要追溯到《吠陀經(jīng)》時(shí)期，當(dāng)時(shí)的飲食的基本理念是：食品的種類(lèi)、質(zhì)量和飲食方式方法，不僅直接影響人的機(jī)體，還影響人的精神狀況。瑜伽習(xí)練者飲食習(xí)慣形成的開(kāi)始是《奧義書(shū)》時(shí)代，《奧義書(shū)》中認(rèn)為的瑜伽飲食觀(guān)大多與調(diào)息聯(lián)系在一起，飲食上的差別，主要會(huì)對(duì)氣息的調(diào)整產(chǎn)生影響。書(shū)中強(qiáng)調(diào)：“初修期間，以乳、酥等物為善;麥?zhǔn)?、菽食、谷食，?dāng)知皆有益瑜伽”，“善能瑜伽者，必免除有妨瑜伽之食物，鹽、芥子、酸物、熱物、澀物、辛物、興渠”。(興渠是一種印度香料)

　　在《薄伽梵歌》中奎師那曾教導(dǎo)阿朱那時(shí)說(shuō)：“你應(yīng)該吃可以給你長(zhǎng)壽和健康的食物，可以讓你意識(shí)純潔且堅(jiān)定的食物，同時(shí)這些食物是建立在愛(ài)的基礎(chǔ)上而不去傷害其它的物種?！币虼耍?dāng)時(shí)對(duì)人的飲食習(xí)慣的評(píng)價(jià)會(huì)直接與人的品質(zhì)聯(lián)系起來(lái)，“處于善良形態(tài)的人喜歡的食物，能增加人的壽命，純化人的存在，增加力量，有益健康，令人快樂(lè)滿(mǎn)足，這樣的食物多汁甘美，富含油脂，令人愉悅”;“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、燒焦及太富刺激性的食物只為那些處于情欲形態(tài)的人所喜歡，這種食物會(huì)讓人痛苦，懊惱，多病”;“食用前，烹調(diào)結(jié)束超過(guò)了三個(gè)小時(shí)的食物、淡然無(wú)味，腐爛發(fā)霉的食物、混有剩飯和不潔之物的食物，只為那些處于愚昧形態(tài)的人喜歡”。

　　如今，瑜伽已經(jīng)發(fā)展出一套均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食方式與理念。盡管現(xiàn)代瑜伽的習(xí)練者們還不能完全按瑜伽所倡導(dǎo)的飲食觀(guān)來(lái)嚴(yán)格要求自己，但對(duì)于瑜伽飲食觀(guān)的認(rèn)識(shí)基本一致。現(xiàn)代瑜伽的飲食觀(guān)念認(rèn)為，充滿(mǎn)能量和純凈的食物是大腦和身體健康的最大保障。而且，瑜伽人認(rèn)為從人類(lèi)的生理結(jié)構(gòu)分析，人應(yīng)該是不趨向于食肉的，所以瑜伽推崇素食主義。

2永遠(yuǎn)美麗2套瑜伽飲食套餐

　　美食之西式套餐(總熱量943kcal)

　　飲品：淡咸脫脂牛奶

　　主食：咸方包2片補(bǔ)充碳水化合物，恢復(fù)體力。

　　主菜：印式西餐雜扒

　　湯：龍皇湯

　　沙律：青春美體沙律

　　除了能補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外，還能中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。

　　美食之中式套餐(總熱量768kcal)

　　飲品：青春養(yǎng)顏茶

　　主食：稻香米飯涼菜：特式?jīng)霭枘径鞑耍河∈绞硖}燴雞肉、鮮蒸魚(yú)腩、蒜蓉小白菜

　　湯：翡翠湯

　　水果：水果拼盤(pán)

　　這套套餐能大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，具有消脂瘦身、消除疲勞、恢復(fù)體力等功效。

3練瑜伽的人晚餐吃什么

　　1、悅性食物

　　包括水果、蔬菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、谷類(lèi)、蜂蜜和奶類(lèi)。

　　這些食物動(dòng)作都可以放松我們的心情。

　　促進(jìn)身體新陳代謝，防止血液酸化，減少毒素堆積。

　　2、惰性食物

　　包括肉類(lèi)、蛋類(lèi)食品，加工過(guò)熟、過(guò)爛的食物，經(jīng)過(guò)煎炸、烘烤的食物，腐敗、不新鮮的食物，冷凍食品，罐頭、香腸等含防腐劑的食品，腌制、熏制的食品。

　　惰性食物在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多毒素，容易讓人懶惰賽靡。

　　這些食物還特別容易誘發(fā)心血管疾病。

　　3、變性食物

　　包括具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。

　　如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強(qiáng)烈味道的調(diào)味品和原料，以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類(lèi)飲品。

　　此類(lèi)變性食物會(huì)剌激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，破壞身心平衡，擾亂內(nèi)心安寧。

　　喜歡此類(lèi)食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。

　　這與瑜伽追求的平靜滿(mǎn)足的超然狀態(tài)截然相反。

4瑜伽認(rèn)為食物使人發(fā)胖不正確

　　一個(gè)人如果按照瑜伽飲食方法安排自己的生活，她一定會(huì)達(dá)到減肥的目的或瑜伽者認(rèn)為，為了身體健康，心靈的平靜，要多吃悅性食物，少吃變性食物完全不吃惰性食物，如果過(guò)量飲食等于食用惰性食物。屠殺后的動(dòng)物無(wú)論怎樣處理，都無(wú)法徹底驅(qū)除死亡生命的“尸毒”;同時(shí)過(guò)多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。人類(lèi)各種特征看來(lái)都于食果類(lèi)動(dòng)物類(lèi)似，于食草類(lèi)動(dòng)物相似，人類(lèi)的天性本來(lái)就不是趨向食肉的。

　　對(duì)于想要獲得靈性的人來(lái)講，素食是很有裨益的。一些堅(jiān)果和種子的蛋白質(zhì)含量和肉類(lèi)一樣多，但卻不含有更多的熱量。只要綜合谷類(lèi)和豆類(lèi)，人們也可也創(chuàng)造出完全蛋白質(zhì)的食物。素食的人較少產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，此外還擁有較長(zhǎng)的生命，同時(shí)在老年時(shí)，能夠正常和正確的思維，明智的討論問(wèn)題。瑜伽者舉例說(shuō)：當(dāng)老虎和大象打斗時(shí)，老虎無(wú)法持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上，但大象可以持續(xù)戰(zhàn)斗三天。

　　食物煮的不夠熟或是搗得不夠爛，便會(huì)產(chǎn)生消化問(wèn)題，咀嚼食物越徹底，所得到的營(yíng)養(yǎng)和能量越多。如果一個(gè)人想要減輕體重，但卻不想縮減食物，那么它可以試試一而再，再而三的咀嚼食物，至少三十次以上。

5純凈體質(zhì)的瑜伽食譜

　　健康番茄沙拉

　　材料：

　　中型紅番茄4個(gè)、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

　　作法：

　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個(gè)地方開(kāi)洞，并且挖掉番茄內(nèi)的籽

　　2、菠菜洗干凈之后，用開(kāi)水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻

　　3、把上項(xiàng)材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成

　　特色 ：

　　番茄含有豐富的維他命C，是相當(dāng)好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)消化，對(duì)于有便秘情形的人來(lái)說(shuō)，是一道相當(dāng)健康的菜色。而且這道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當(dāng)?shù)娘栕愀小?/p>

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