運動養(yǎng)生對心理健康的幫助
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月09日 22:33
動養(yǎng)生在多個方面對心理健康有益。
運動能夠改善情緒。當(dāng)運動時,身體會分泌內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生愉悅感,幫助減輕焦慮和抑郁情緒。例如,慢跑后,很多人會感覺心情變得輕松暢快。
它還能提升自信。通過運動不斷挑戰(zhàn)自我,達成運動目標(biāo),如學(xué)會新的瑜伽動作或者提高跑步速度,會讓人獲得成就感,進而提升自我認(rèn)同感和自信心。
運動可以幫助緩解壓力。在運動過程中,身體會把注意力從引發(fā)壓力的事物上轉(zhuǎn)移開,并且運動可以促使身體進入放松狀態(tài),讓肌肉和神經(jīng)的緊張得到釋放。比如,在壓力大時打一場羽毛球,就可以有效緩解緊張的情緒。
另外,運動有助于改善睡眠質(zhì)量,而良好的睡眠對心理健康很重要。規(guī)律的運動可以調(diào)節(jié)生物鐘,讓人更容易進入深度睡眠,減少失眠的情況。
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