運(yùn)用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神上的小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力，最終就可以全部瓦解它們。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%血壓正常的人說他們偶爾會(huì)哭泣，而那些高血壓患者大多會(huì)說自己從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比把它們深深埋在心里有益得多。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人在擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人心情爽朗。

看恐怖片

有英國(guó)專家建議，與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

穿上一條心愛的舊褲子，再套一件寬松的上衣，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也會(huì)為之高漲起來。

轉(zhuǎn)載于海淀區(qū)心理健康服務(wù)平臺(tái)

原標(biāo)題：《心理減壓小妙招》