懷孕以后準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該盡量多樣化，這樣才能讓寶寶吸收到更加全面的營(yíng)養(yǎng)。而晚餐是一天中很重要的一餐，大概占全天攝入總能量的30%~35%左右。那么孕婦晚餐吃什么好？注意事項(xiàng)有哪些…

懷孕以后準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該盡量多樣化，這樣才能讓寶寶吸收到更加全面的營(yíng)養(yǎng)。而晚餐是一天中很重要的一餐，大概占全天攝入總能量的30%~35%左右。那么孕婦晚餐吃什么好？注意事項(xiàng)有哪些？

孕婦晚上吃點(diǎn)什么好呢

由于懷孕以后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽子宮逐漸增大，腸胃被擠壓，使得準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)消化不良和便秘的情況，因此孕婦晚餐最好吃一些清淡、易消化的食物。

孕婦晚上的主食可以選擇米飯、粗糧、水餃，也可以選擇稀面條和粥類食物。此外還要適量吃一些蔬菜，蔬菜的種類可以多一些，每天換著吃，葉菜、瓜菜、菌藻類蔬菜等等，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行搭配。

除了主食和蔬菜，準(zhǔn)媽媽還需要攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類、豆腐、或者肉類、魚(yú)類等等。注意食物種類的多樣化，不要老是只吃自己喜歡的那幾種食物。

孕婦吃晚餐需要注意什么

①、不宜喝太多油膩的湯：燉湯雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但準(zhǔn)媽媽不宜多喝，否則容易影響其他食物的攝入，此外，過(guò)于油膩的湯還容易造成油脂過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。

②、進(jìn)食晚餐不宜太晚：有些準(zhǔn)媽媽半夜容易被餓醒，于是就想晚餐吃的晚一點(diǎn)，其實(shí)孕婦晚餐吃得太晚，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

③、晚餐不易吃刺激性、辛辣和太咸的食物：否則晚上容易鬧肚子，影響睡眠。還有就是孕婦晚餐吃的太咸還容易口渴，喝水過(guò)多進(jìn)而引發(fā)尿頻。

總之，孕婦晚上最好吃的清淡、易消化一些，注意飲食多樣化。如果晚上餓了，可以適量吃點(diǎn)夜宵，比如全麥面包、西紅柿雞蛋面等等。

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