很多朋友在月子期間都希望自己可以選擇適合的東西來吃，這樣能夠讓自己在這個特殊時期讓自己瘦下來，同時還能夠確保身體可以獲得充分的營養(yǎng)，那么，產(chǎn)后食譜到底有哪些呢？小編了解以后為大家整理出來四大營養(yǎng)的月子餐，下面一起來看看。

第一、黃燜勺雞

準(zhǔn)備好勺雞、精鹽、蔥末、素油以及八角茴香等等，先將勺雞的毛、內(nèi)臟、雞爪等等打理干凈，然后煮到半熟的時候撈出來洗干凈并且剁成塊，在鍋里面加上一些油來燒熱，放入茴香進(jìn)去炸一下?lián)瞥鰜?，接著放入蔥姜等等煸炒，放入雞塊在里面炒，接著加入一些湯在里面燒開，蓋上蓋子放在火上面烤，一直到肉爛并且湯變得濃稠的時候起鍋即可，它本身含有的蛋白質(zhì)和脂肪等等非常豐富，吃它可以幫助達(dá)到健脾胃效果。

第二、生化湯粥

其實(shí)，生化湯粥的做法非常簡單，你只需要準(zhǔn)備好當(dāng)歸、桃仁、紅糖、川穹、梗米、黑姜以及甘草等等，然后將藥放入其中進(jìn)行煎煮，留下汁兒，丟棄掉渣即可，然后再跟清洗干凈的梗米放在一起煮成粥，放入紅糖在里面調(diào)味即可，它有很好的活血散寒和祛瘀止血效果，比較適合產(chǎn)后腹痛等等問題，但是，如果是氣虛導(dǎo)致的惡露不斷建議不要服用。

第三、田七紅棗燉雞

準(zhǔn)備好雞肉、姜、田七以及紅棗和少量的鹽，將紅棗放在水里面進(jìn)行清洗然后將其泡軟，清洗干凈并且將核去掉備用，然后切成薄片，用水稍微清洗一下備用，雞肉放入水里面清洗干凈，然后將水分瀝干，放入所有的材料進(jìn)去，注入適量的開水同大火隔水燉兩個小時，加入調(diào)料趁熱喝就行。

第四、母雞燉山藥

準(zhǔn)備好一只母雞清洗干凈，然后放入黃芪、黨參、山藥、紅棗等等放入到雞肚子里面，然后再往上面澆上一些黃酒，隔水來將其蒸熟即可，蒸熟以后一到兩天內(nèi)吃完即可，可以幫助改善脾胃虛弱問題。

上面就是產(chǎn)后食譜的相關(guān)內(nèi)容，如果你希望自己能夠在月子里吃到比較營養(yǎng)而且不容易讓自己長胖的飲食，那么，不妨試試看上面的這四大營養(yǎng)月子餐是否有適合你的，如果有可以嘗試搭配其中的一種或者幾種來吃，這樣就能夠讓你出了月子以后身體變得棒棒的。

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