詩人北島曾經(jīng)說過

“父親是一本書

沒有華麗的詞句

卻有道不盡的真實”

一個肩膀、一個背影

父親帶給我們的安全感

永遠不可替代

總能在最需要的時候出現(xiàn)

為我們遮風擋雨!

祝爸爸們

父親節(jié)快樂！

大家是否已經(jīng)準備好

父親節(jié)的禮物了呢？

其實

送給爸爸最好的禮物

莫過于健康

今天小編搜集了一份

各個年齡段父親的健康指南

請大家認真看看

同時轉(zhuǎn)發(fā)給最愛的爸爸吧！

少飲酒、少抽煙、少吃甜食

年輕父親們事業(yè)剛剛起步，有可能因為角色轉(zhuǎn)型而增加精神壓力。此時抽煙、喝酒常常作為父親們減壓的途徑。但是，飲酒會使血壓升高，長期飲酒將增加患心臟病的機率，而長期吸煙更有致癌的風險。

同時，由于身體新陳代謝開始放慢，甜食容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部。

小建議：父親們應(yīng)該少飲酒不抽煙，少吃或不吃甜食。

35-45歲的父親
應(yīng)酬有度，預(yù)防“三高”

這個年齡段的父親們基本處于上有老下有小的階段，這一年齡段的男人正是做事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、應(yīng)酬的機會較多，“三高”風險也隨之而來。

小建議：要注意飲食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到應(yīng)酬有度，切忌暴飲暴食。

45-55歲的父親

勤檢查身體，保護視力

當事業(yè)迎來高峰，身體負荷也到達頂峰。兒女已經(jīng)長大，而父親們的操心依然不會減少。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降，所以需要定期去醫(yī)院做眼科檢查。

小建議：平時多做一些眼部鍛煉，如眼保健操，有空的時候也可以出去走走，眺望遠處。

55-65歲的父親

平衡五臟六腑

注意牙齒保健

這時候的父親們也年近退休年齡了，退休以后，生活節(jié)奏的改變，生活會變得清閑，到了這個階段，要注意五臟六腑的平衡，同時口腔保健變得很重要。

小建議：晚上盡量不要熬夜，最好中午能睡上半小時。飲食要減量，最好是之前飯量的3/5，這樣可以避免吃進去的食物集聚在胃腸，導(dǎo)致消化不良。

65歲以上的父親
增強體力，健康飲食

這一年齡段的男性，各項機能都開始衰退，各種疾病也會很容易找上門來。所以，父親們在平時也要多運動，可以堅持每天到戶外散步、做廣播體操等。同時，須全面均衡飲食，要盡量少吃油膩和油炸的食物，平時多吃新鮮的果蔬。

小建議：根據(jù)自己的體力、愛好和興趣在生活中找點樂趣，比如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、垂釣、繪畫書法、吹拉彈唱等。

溫馨提醒

HAPPY FATHER'S DAY

人過中年，身體就會出現(xiàn)很多疾病困擾。每年的定期體檢很重要，我們要多關(guān)心父親，帶父親定期去做體檢。

40歲以上人群，每年應(yīng)進行一次健康體檢，尤其是超重、高血壓、糖尿病、高脂血癥者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，更應(yīng)堅持每年定期體檢。拿到體檢報告后，最好能結(jié)合近年的檢查結(jié)果進行對比，并遵醫(yī)囑進行干預(yù)

除了體檢，適量的鍛煉也是加強身體健康的重要條件，平時可以多督促父親進行鍛煉。

我們也可以從生活中父親身體出現(xiàn)的一些癥狀，來判斷父親是否有患某些疾病的可能。也可以通過日常的食療補品來維護父親的健康。

內(nèi)容來源：廣西疾控

責任編輯：水煮年糕

責任校對：水煮魚丸

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